经常做办公室的人都知道，坐的时间久了，容易颈肩腰疼，不少办公室一族年纪轻轻，就得腰椎间盘突出等疾病，因此办公室一族除了肥胖困扰外，就是颈肩腰等疾病的困扰，减肥瑜伽可以有效预防颈肩腰等疾病，今天小编就给大家推荐肩颈瑜伽，保健又减肥。
练习肩颈瑜伽 保健又减肥
· 伸展脊柱，有益于消除较轻的背痛。
· 增加脊椎的灵活性，收细腰围，推拿内脏。
· 对脊柱周边的肌肉及脊神经全都起了刺激、兴奋的功效。
· 对脊间盘错位有正位的功效，从而使各节脊椎和背部肌肉群，更富有活力及弹性;以之同时整个胸、腹腔所有器官和腺体都得到强壮，对激活、提升生命之气及对改善体态上作用显着。
1、 坐着，两腿向前伸直。
2、 两手平放地上，略微在臀部的后方，两手手指向外。
3、 把你的左手移过两腿，然后把它放在你的右手之前。
4、 把你的左脚放置在右膝的外侧，并把右手掌进一步伸向背后。
5、 吸气，尽量把你的头转向右方，从而扭动脊柱。
6、 蓄气不呼，保持这个姿势若干秒钟。
7、 呼气，把躯干转回原位。这是一次扭动。
8、 每边约做六次扭动动作。
通过以上的介绍，你知道肩颈瑜伽怎么练习了吗?办公室一族为了您的身材和健康，平时尤其要注意保健。
