很多女性朋友知道在成产完宝宝后一定要补充营养，但是很多女性产后饮食都是不科学的，好像是每天都要吃多少个鸡蛋啊，每天都要喝红糖水啊等等这些老一辈的人传下来的说说法，其实这有一些都是不科学的，所以今天小编就从产后恢复的角度给各位新妈妈们讲讲女性朋友在产后该如何注意饮食吧，让我们来看看吧!
女性产后饮食须知
产后产妇的饮食营养。
都知道孕妇在生孩子的时候要吃巧克力，可是你知道准妈妈分娩过程中的饮食禁忌吗?分娩后吃什么好?因为产妇在生产的过程中要消耗掉许多的精力和元气，饮食可以着重从以下方面着手……
产后吃什么?
水
新妈咪在分娩时大量出汗，所以需要立刻补充水分，以防止脱水。 富含维生素B、维生素C的食物 比如各种水果、菜粥等，维生素可以帮助产后恢复食欲，尤其是维B、C类水溶性维生素。
易消化吸收的食物
比如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等，容易消化吸收，不会影响肠胃，又可以帮助新妈咪恢复体力。 富含优质蛋白质的食物 比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。
帮助睡眠的食物
比如牛奶、奶粉等，如果没有喝牛奶胀气的情况，一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶，可以帮助产妇安神助眠。 帮助通气的食物 比如莱菔子汤，萝卜水，如果有胀气出现，这些食物都有通气的作用。
摇篮提醒：分娩中不能吃的食物
抑制宫缩的食物，比如龙眼(桂圆)。
过于热性、活血的食物或中药补品，可能引起出血量的增加，比如山楂、红糖、黑木耳、荔枝干、羊肉、狗肉、红花、当归、野山参、红参等。
辛辣刺激的食物，比如葱、辣椒、大蒜、韭菜等。
性味生冷的食物，还有温度太冰凉的食物，比如西瓜、苦瓜、珍珠粉、冰水等。西方国家确实有产后喝冰水刺激宫缩的习惯，但一般中国产妇的体质不能接受，容易产生胃痛、头痛等不适反应。
怎么样各位新妈妈们知道了吧，在产后一定要多喝水，并且还要吃一些容易吸收的食物，像是粥啊、面汤等食物，并且平时可以喝一些牛奶，以及萝卜，这些都会使女性产后胀气的情况得到缓解，而且平时可以多吃一些桂圆、羊肉等食物哦，这些都可以让各位女性在产后更加快的恢复身体健康哦，所以各位女性朋友可以试试哦!
