OL减肥的简单瘦身运动方法
很多ol一族上班的时候没有时间去运动，久而久之就有了肥胖的赘肉，难看的赘肉剥夺了美丽和自信，让你不知道如何下手，你知道如何让自己更加瘦吗，今天就专们为上班族打造一款瘦身的办法!
上班前
OL减肥的简单瘦身运动方法
1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 在公司
OL减肥的简单瘦身运动方法
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动量，久而久之，会感到腰酸背疼，身上还会悄悄多个救生圈、小肚腩，女性迷人的S曲线也消失无踪。
打造S曲线第一步：集中、坚挺的胸部
方案：
1、坐在椅子上，上身坐直。
2、双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。
3、保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举状态。
4、重复做20次。你离完美的胸部有多远? 功效：
紧实胸部，防止胸部下垂。
打造S曲线第二步：纤腰
方案：
1、坐在椅子，上身坐直。
2、右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。小编建议腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转。
3、保持自然呼吸，静止15-30秒。
4、呼气还原，换方向继续做。
5、左右两侧各完成15次。
功效：
消耗腰两侧脂肪，缓解腰痛、背痛。
打造S曲线第三步：平坦的小腹
方案：
1.侧坐在椅子上，一手扶住椅背，一手抓住椅子的外侧。 2.双脚伸直平举到跟臀部同高的位置，跟上身约成90度。
3.吸气，用腹肌的力量向内曲膝收腿，身体微向后倾斜。
4.呼气，还原。
5.重复动作30次。10次为一组，分三组完成。中间休息30秒。
功效：
消除腹部脂肪，结实腹部肌肉。
打造S曲线第四步：翘臀
方案：
1.站立在椅子后面，双手扶椅背，双脚打开1.5各肩膀宽
2.下蹲，膝盖弯曲但不要超过脚面，臀部用力往后推。
3.伸直双腿，回到站立姿势。
4.重复动作50次。
功效：
防治臀部下垂，结实大腿肌肉。
下班后 1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
