看看你适合哪一种减肥运动

  随着时代的发展,越来越多人开始留意并深刻理解保健常识。甚至男性也不再以肥胖而引以为豪,而在过去一向被人看过“富态”形象的肥胖的人,也开始对自身的健康严格要求起来。毕竟对于这部分的人来说,除了生活上的一些不便,健康也受到了威胁。下面看看减肥的方法有哪些吧。

  减肥的方法:肚皮舞

  最大功效:让身材更有女人味

  如果你:是“太平”公主

  肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞,意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤,在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要,帮你修炼“女人味”才是真的。

  韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查,结果发现,跳肚皮舞4个月后, 她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后,荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样,能帮你直接减重,却能优化身体脂肪 分配,让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。 专家觉得,肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动,如果练习时配合高蛋白饮食,多吃木瓜、芒果,前凸后翘的美体效果会更明显!

  减肥的方法:有氧搏击操

  最大功效:塑身“一劳永逸”

  如果你:工作忙,空闲时间少,又想瘦身

  有氧搏击操虽是有氧运动,练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现,有氧搏击操最大的好处是,它能让你的身体时刻都在动,只要每周练习 1次,坚持3个月,内脏代谢水平会大大提高,基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法,因为不需要长时间的规律练习, 就能显著提高新陈代谢速度,让身体在不知不觉中瘦下来。

  但专家更提醒,有氧搏击操帮你减脂的同时,也会强化肌肉,练习多了,自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样,每周练一次就足够了。

  对于一些想减肥的男性来说,跑步是最适合不过的减肥方法了。不管是在清晨,还是在傍晚,在公园,还是在家里,跑步是没有受到任何时间和场地上的限制的。所以,就算是在办公室里,男性也可以适当围着办公室跑两圈,这也是不错减肥的方法之一。

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