哪些食物可以缓解腹胀便秘?很多人之所以容易出现腹胀便秘，和自己错误的饮食习惯，是存在很大联系的，所以想要更好的解决，那么应该注重通过健康饮食来调理。只要选择正确的食物，肠胃问题就能够得以解决。
十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
上面所介绍的这几种食物，对帮助我们缓解腹胀便秘，有很大的功效，而且这些食物本身富含比较丰富的营养物质，能够帮助我们促进消化，排出身体更多的毒素，因此选择解决便秘腹胀，这些食物当然不能少。
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