失眠多梦几乎是现在人人身上都会出现的一种问题，很多人反映在睡一觉之后，甚至会出现更加疲惫的现象，这就是由于在睡觉时候没有补充好能量造成的，而这时寻找失眠多梦的治疗方法也成为了越来越多人在做的一件事情。改善失眠是非常重要的，这样可以使得患者的生活、工作更加有效，而具体方法是什么，下面小编来给大家讲讲。
一、闭目入静。失眠的人要特别注意，在上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
三、果味芬芳有益放松。水果的芳香也有一定的作用，可以帮助大家放松，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿也可以帮助大家解决失眠的问题，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
五、让音乐帮自己入静。想要有好睡眠，可以在睡前听一些舒缓的音乐，像是大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
说起失眠多梦的治疗方法，其实也就是改善失眠多梦的一些小办法，通过这些办法大家可以让大家享受一个充足的睡眠，因此来说，这是非常重要的，而在生活中也要通过日常保健来让自己的身体状态更加健康。
