对于一些体制较弱的人，有的时候就会存在贫血的现象，并且还会表现为脸色不好，身体非常的差，所以对于这类人需要及时的去补血，那么可以有效补血的食物有哪些?在食物中的营养是很多的，可以给体制较差，经常贫血的人进行补血，所以可以吃一些有营养的物质。
在食物中有很多的营养物质都会有补血的效果的，那么可以有效补血的食物有哪些?今天为男性朋友详细的介绍一些可以有效补血的食物。
可以有效补血的食物有哪些
一、红枣
这是最常见的补血食物了，它的补血功能是很强大的，可以说是排行第一，其实红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
对于红枣补血，大家可以做一些大枣黄豆粥，这是具有神奇的补血养颜功效，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。
具体的做法：
材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
方法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.
3、再加入大枣另熬40分钟即可。
可以有效补血的食物有哪些
二、黑豆
可以有效补血的食物有哪些？经常的吃黑豆是有好处的，可是大家对于黑豆都不是很熟悉，其实黑豆是最佳的补血食物，这是因为黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
推荐吃法：可以做黑豆红枣猪皮汤，黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气，还能增生白细胞，提高人体免疫力，保健效果极佳。猪皮还能补充胶原质，补血养血的同时还能除皱美肤，具有很好的养颜功效。
具体的做法：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量
方法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。
2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。
3、将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。
4、当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。
可以有效补血的食物有哪些
三、动物的肝脏
动物的肝脏是最有营养的了，同时也有补血的作用，血气不足的人往往造血功能不强，这是由血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。
推荐吃法：菠菜猪肝汤是著名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙、钾、钠等微量元素;菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。所以，菠菜猪肝汤是著名的产后滋补汤，因此需要补血的人可以经常的喝。
具体的做法：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量
方法：1、猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。
2、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水)，放入少量食用油，再将猪肝放入。
3、猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。
可以有效补血的食物有哪些
四、阿胶
阿胶可以称作是补血专家了，我们可以从超市里买一些阿胶枣，其中综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。
推荐吃法：人参桂圆阿胶膏，人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老;桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。
具体的做法：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量
方法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。
上述就是对于可以有效补血的食物有哪些的介绍了，补血的食物其实还是有很多的，这四种食物是效果比较好的补血食物，也是最为常见的食物，如果你经常的起色不好，经常的贫血，那么就试试上面的这四种食物吧，长期的食用，则可以补充所需的营养。
