在现代生活中，很多人都是在外上班在外吃饭的，但是你知道吗，在外面吃饭随意的话很容易发胖。那么，上班族吃什么能减肥呢?怎样吃既做到健康饮食又能做到减肥饮食呢?今天就来给大家介绍在外吃饭如何不发胖吧。
少碰高脂肪的食物
油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧。
准备一碗水去油
在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂，所以外食的餐点大多都过于油腻，这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感，但为了你的身材，只好牺牲美味了。
汤面比炒面热量少
当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧!
控制热量的摄取
需要减重的人，需将一天所摄取的热量范围控制在1200大卡左右!不过选择食物最主要的重点，在于食物营养成分的配比，不只是要控制热量的摄取，还要能注重营养的均衡喔。
上班族吃什么能减肥呢?相信大家看完上面四点之后心里应该有数了吧。上面介绍的四种方法对于长期在外吃饭的人群来说都是非常有利的，所以你就要多学学啦，一定要记住这些饮食原则哦。
