5个动作教你告别肥胖快速减腰腹

　　很多人因为腰腹增肥而被冠上了腹婆的称号，当然此”腹婆“非彼富婆也，两个FU婆针锋相对，我想你肯定会选择后者，谁也不愿意选择前者吧！可以已经被戴上了“腹婆”的帽子怎么办，二个字：减肥。那么腹婆如何快速减腰腹，摆脱这个难听的绰号呢？下面就为你搜罗了五大最佳瘦腰的减肥动作，想要快速减肥的你，任选自己喜欢的去练习吧！
　　
　　如何快速减腰腹
　　
　　如何快速减腰腹一、“自行车”运动
　　
　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
　　
　　常言道：运动减肥，贵在坚持！腹婆们不用再为如何快速减肥的时候，就要用自己的一颗恒心将减肥进行到底！
　　
　　如何快速减腰腹二：腹肌板运动
　　
　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
　　
　　如何快速减腰腹三：交错腿的垂直运动
　　
　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
　　
　　如何快速减腰腹四：“船长的座椅”运动
　　
　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
　　
　　如何快速减腰腹五：健身球上的屈曲运动
　　
　　躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥动作后，那么大家是不是很有信心走上自己的减肥道路了呢？其实想要快速瘦身，只要抓住好了方法，那么剩下的就是坚持和时间问题了，所以相信你们一定是可以瘦出属于自己的一片美丽的哦，加油吧。