减肥方式千千万万，运动减肥固然是最有效的，但如果辅之以可以帮助减肥的食物，那绝对可以达到事半功倍的效果。女人一定要懂得如何选择最适合自己的方式让自己变得最美丽。今天，我就来为大家推荐一些减肥食谱，让广大女性朋友们参考参考。
这些可以帮助减肥的食物，从中国传统饮食入手，不仅可以达到减肥的目的，还可以有效调节身体内部机能的平衡，达到养生的目的。
1、山药。山药中含有大量 淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。作为高营养食品， 其中重要 的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山 药对于M M们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后 就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2、高蛋白。加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减 轻体 重 并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
3、豆浆。豆浆中含有 的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆， 可 起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保 证人 体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
可以帮助减肥的食物其实有很多，并不仅仅只是我所列举的这些，但我相信，无论何种减肥食谱，最关键的还是自己的坚持。毕竟世上没有什么白吃的午餐。女人一定要有这样的觉悟，不要等到无可挽回的时候再来后悔，那就晚了。
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