在上幼儿园的时候老师就会经常告诉我们小朋友要讲卫生，对于青少年来说个人的卫生习惯同样重要，也就是青春期保健，女性与男性的个人卫生保健指导，在培养好习惯的过程中如果方法不对，就恰恰培养了坏习惯，下面就看看如何正确的做好个人卫生保健。
青春期第二信号系统进一步发展，并逐渐占主导地位，为个体适应外界的复杂变化提供了物质基础，因此青春期是接受教育，进行德、智、体、美育教育熏陶及学会复杂精细技巧的黄金时代。培养良好的个人生活习惯，保证充足的睡眠，13～15 岁的青少年应睡足9 小时，15 岁后睡7～9 小时即够，从而使尚未趋向成熟的神经系统有劳有逸。为保证神经系统的良好发育，青春期应当摄取足够的营养，适当地参加一些有益的文体活动。适当地运动和娱乐休息，不仅可以调节全身机能，也可消除脑力疲劳。
良好的卫生习惯对增进身体健康、预防疾病有密切关系，个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站立等正确姿势，以预防龋齿、近视眼和脊柱弯曲等疾病，此外，还应注意衣着卫生、化妆美容卫生。
青春期内无论男女生，分布在身体腋下、肛周、腹股沟和眼睑的油脂腺与汗腺激活，体臭随之出现。男孩由于青春期活动量激增，女孩还由于月经，尤其在上过体育课后的课堂里，青春期的体臭问题比较突出。有些孩子有汗脚，宿舍里和家里的脚臭问题也比较突出。通常，我们很难意识到自己身体散发出来的气味，可是与我们接触的其他人却对此相当敏感。如果发现许多同学不知什么原因不愿与自己靠近，就应该检查一下
自己的身体气味。用清香淡雅的化妆品，是掩盖体臭的一个办法，但不是一个根本的办法。如果身体不洁，化妆品和体臭混合起来的气味更令人难忍，故要经常保持身体清洁、勤洗澡、勤换内衣，养成良好的卫生习惯，会杜绝体臭。
正确对待自己的青春期，对待自己的个人卫生保健，无论是身体还是心理都会健康，同样会提高自己的自信心，通过自己的坚持和努力养成好的卫生习惯，别人也会更加愿意去接近你，和你交朋友，人生才会感觉到快乐。
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