在冬季女性需要食疗来养生，那么，你知道在职场中，都市女性吃些什么食物可以补血吗?健康养生的专家就建议，女性除了需要一些日常健康饮食之外，还要掌握健康食谱。很多女人在初冬会重视养生保健措施。所以，今天小编教给大家介绍一些补健康食谱，一起来看看!
一、肉苁蓉老鸽汤
材料：“老”鸽一整只，肉苁蓉30g，黄精50g，淫羊藿30g，枸杞、桂圆各5克，调味料少许(注意不要下味精或者是鸡精，避免破坏汤的效用)。
做法：
1、将老鸽子买回来，洗干净内外。记得在店家那里就叫他帮忙处理干净。
2、将肉苁蓉，黄精，枸杞，桂圆洗干净分开备用。
3、准备瓦锅，放入适量的清水，放入洗干净的鸽子，然后就将枸杞、桂圆放进去。
4、用大火煮沸15分钟后放入肉苁蓉、黄精。
5、用中火煲1小时，最后放入调味料，开慢火熬煮30分钟后，等到稍凉即可食用。
二、老鸭石斛汤
材料：老鸭500克(看到鸭肉本身带褐红色的，最好就是买半边)，石斛10克，枸杞和圆肉各5克，少许盐。
做法：
1、将买回的半边鸭洗干净，特别是内脏，要处理干净。切成块状。
2、把石斛洗干净，然后用冷水浸泡5分钟。也把枸杞和圆肉准备好。
3、洗干净瓦锅，将切好的老鸭放进锅内，加上水，放入石斛，枸杞，圆肉。
4、大火煮滚5分钟后改称中火，熬煮1.5小时后关火，过30分钟再打开盖子。
小编碎碎念：以上就是值得都市女人掌握的养生食谱，希望大家可以学习这两款健康减肥食补的哦，以上这些健康食谱MM们都掌握了吗?在这里，小编也是希望美眉们掌握冬季养生食谱。我们也是相信大家在看了这篇文章之后，可以有一个好身体!
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