减肥是现在生活中很多人都在做的一件事情，虽然说生活中很多减肥方法也可以达到不错的效果，但是瘦身成功之后又出现反弹是众多美眉所困困扰的，解决就需要了解减肥注意事项。很多女性朋友好不容易瘦身成功，快速减肥后却又一朝回到解放前，其实只要注意生活中的内容，就不同担心肥胖的问题。
一、记录每一天、每一周，或每个月的饮食流程
以每半小时的方式记录你典型的一天饮食，然后检讨一个星期或一个月的总纪录，从这些模式找出有问题的地方(例如，当你旅行的时候，或者在周末)。这个策略是记录你的日常饮食流程，然后从中发现问题，你吃太多，或该运动而不去运动产生的关键时刻或次数。
二、把焦点放在诱惑、障碍与藉口(关键时刻)
写下上周让你弃械投降的所有美味诱惑，再写下你用来逃避运动的障碍或藉口，然后从中找出模式。玛丽检视她的诱惑，发现最大的是刚出炉的肉桂面包，她下班回家时把它们当点心吃。还有，下班后很累是她不想运动的最大障碍与藉口，回到家后她的肉体与精神都已疲惫了。找出你的关键时刻有助於你把一整天，甚至每一天的问题缩小成只是一天一、两个小时的问题，这样你便能针对关键时刻内的问题找出解决之道，这些解决之道就是你的关键行为。
三、建立你的关键行为
一旦你找出关键时刻(当你解决某些问题后，新的问题会再浮现，而关键时刻也会随之改变)，就要建立在这些高效能时刻中需要遵守的规则。趁你没有被诱惑，还能清晰思考的时候就建立规则。这些规则，或称关键行为，应该详述你在面临关键时刻时必须做些什么。
在瘦身之前担心的是怎样减肥，但是减肥之后，却又发愁如何不反弹，那么减肥注意事项介绍的三个方面就是生活中需要重视起来的内容了。
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