秋季养生可以有效地保持身体健康，所以秋季养生尤为重要，一旦滋养不当，可能会损害身体健康，造成不可估量的危害，下面我们就从秋季的饮食养生、秋季的起居调摄、秋季的运动养生、秋季药物养生这几个方面来谈谈秋季养生。
秋季饮食养生
适合秋季食用的食品，进补者可选择食用：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕，能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。 红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
秋季起居调摄
秋天气候干燥，在室内应保持一定湿度，以防燥邪伤人致病。秋风性凉，气温一天天由热转凉，因此人们应注意及时增减衣服，以防寒邪侵袭。
老年人体质虚弱，适应周围环境的能力大大减弱，此时各种致病微生物和自然界的反常气候就侵袭人体，使人发生感冒、气管炎、扁桃体炎、肺部感染等疾患。老年人应晚上早点睡，早晨早点起，以达到避开风寒和病邪，接受鲜爽的空气，增加抗病力的效果。这就是“收养之道。”
“春捂秋冻，不生杂病” 秋风肃杀，天气渐凉，这时加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重。
秋季的运动养生
秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
洗冷水浴也是一种不错的健身方式。秋天气温、水温与人体体温较接近，冷水对人体的刺激较小。如果从这时开始洗冷水浴，可以使身体对冷水的刺激产生适应力。坚持洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵御力。冷水浴比较适合18至50岁的人群，但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。
秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。
秋季药物养生
秋季药物养生是因为在炎热夏天，人们体力和精力消耗较大，并且秋气性燥，易伤人津液，因此人们需要进食一些补品，其原则是：宜滋润而忌耗散。秋凉进补宜先调理脾胃。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。仲秋以后进补以滋阴润肺为主。平补为益。
西洋参：又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，移种于我国的叫种参，或叫种洋参，药用其根，为贵重药材。中医认为，西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经。功能补气养阴，清火生津，为清补保健之妙品。
西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。 v沙参：有南、北之分，二者清养肺胃之功相同。唯北沙参甘苦淡凉、滋阴力强;南沙参甘微苦凉，功同北沙参而力稍逊。
沙参为清养保健之品，常用于补益保健。沙参在使用时，一般是入药水煎服，每次10～15克。芡实：又名鸡头米，是睡莲科植物芡的成熟子仁，常见的为长圆形，如豇豆大小，质白洁净，易于煮软。味甘、涩、性平，有健脾养胃、益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实抗衰延年，最益脾胃。秋天进食芡实，意义在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。 玉竹：味甘、性平，有养阴润肺、益胃生津的作用，是养阴生津之佳品。本品单用即效，常用于阴虚发热口干、小便短涩。
黄精糖浆：主要成分是黄精、薏米仁、南沙参，功能益脾、补肺生津、强肾健胃，对于肺虚咳嗽、脾肾虚弱、经常腰膝酸软、四肢乏力者有相当疗效;每日三次，每次20毫升。
复方蜂乳：主要由太子参、党参、制首乌、枸杞子、麦冬、当归等组成，为优良的滋补营养剂，功能是补气和血、滋阴润肺、益肝强肾、健胃生津，主治气弱血衰、肺瘘喘咳、津液不足、肺肾虚亏以及体弱、食欲减退、神经衰弱、传染性肝炎、风湿性关节炎等。每天早晨空腹服5毫升，每毫升含鲜蜂皇浆40毫克，用温开水送服。 生脉饮：主要由人参、麦冬、五味子组成，功能益气生津，以治疗气虚津伤所造成的体倦汗多、短气、心悸、口干及气虚性喘咳。口服安瓿剂，每支10毫升，日服三次。
通过以上的介绍，相信大家对秋季养生也有了一定的了解，不管是秋季起居的注意，还是秋季的食疗法，都会给大家带来一定的帮助，希望大家能在中医理论的指导下，找到适合自己的方式，保持身体健康。
