女人一生三大时期的养生保健

  女人三大时期关乎女人一生的健康,主要由青春期,育龄期和更年期组成。在这三大时期里做好一些护理及预防措施对女性保健具有明显的功效,关注养生保健,关注女性健康。

  护好月经最佳时:

  月经是伴随女性40多年的“朋友”,女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯,“善待”月经,在今后的岁月里,月经也会“善待”你。专家表示,少女月经初潮时期,随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高,身体会出现一系列变化,如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征等。此时,是女性护好月经的最佳时期。

  目前从临床上来看,十几岁少女发生痛经的现象十分普遍,并有逐年增加的趋势,这种情况多属于原发性痛经。一般在出现月经或此前几小时开始疼痛,持续时间不超过48—72小时;疼痛性质属痉挛性;有时与精神因素密切相关,例如学习压力太大、过于劳累、情绪波动等。

  很多女孩子遇到痛经,都是迫不得已了才会上医院,“忍”、“拖”是常态。专家提醒,只要出现以下信号,就必须马上去医院治疗:痛得无法忍受,明显干扰正常生活作息;服用止痛药仍无法止痛;突发剧痛并伴随其他异常现象(如出血量过多或不止、有大量血块等)。

  在青春期及时干预和治疗痛经,可以避免更严重和复杂的妇科病出现,因此痛经千万不要一味忍耐,要及时就诊。

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  专家建议青春期少女还应做到以下四点:

  1、注意会阴部卫生。养成睡前用温水清洗外阴的习惯。

  2、文胸不能太紧,也不能不戴。应挑选透气的纯棉文胸。

  3、不宜浓妆艳抹。厚厚的脂粉会引发皮肤问题。

  4、少穿高跟鞋。宽高跟和细高跟对少女膝关节造成的压力几乎相同

  关注避孕和乳腺:

  育龄期就像开花结果的收获期,是指女性卵巢功能成熟,周期性排卵的时期。一般自18岁开始逐渐成熟,持续约30年。这个阶段女性的生殖系统处在工作期,需要注意两细节:避孕和乳腺疾病。

  女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕,育龄女性都需要制订一套长期、安全的避孕计划。

  在眼下众多的避孕方式中,最常用和安全的是定期服用避孕药,初次服用的女性可尝试选择最低剂量的药物,以减轻恶心、水肿等不适症状的发生。但如果女性本身患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病,就不推荐服用了,可以采用放置宫内节育器的方式避孕。

  需要提醒的是,处在育龄期的女性不要过多求助于紧急避孕药或体外射精等“危险”避孕方式,这两种避孕方法避孕失败率较高。而且紧急避孕药还容易对下次月经周期产生影响。一般来说,女性年龄越大患乳腺癌的风险也就越高。

  这个阶段,女性一定要像“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”:

  1、应积极参加科学的乳腺癌普查,做到早期发现。

  2、要避免发胖超重,发胖年龄越早,患乳腺癌的风险越大。

  3、经常注意腰围及臀围,两者之比应控制在0.87以下。

  4、慎用化妆品,如丰乳膏、祛皱霜等,不穿紧身内衣。

  5、女性不要一味推迟生育,最好不要超过35岁。

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  体重重点查3项

  女人的一生大约要排出400—500多个卵子,从月经初潮到完全停经,通常会持续40多年的时间。更年期一般出现在45—52岁。忙碌了大半生的身体,此时很容易出现“怠工”或“停工”。

  这个阶段,女性卵巢功能逐渐衰退,生殖器官开始向衰退过渡,最突出的表现为月经不能按时来潮,经血量渐少,最后绝经。同时伴有潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状。尤其是绝经后的女性,疾病的发生率明显高于年轻时,除生殖系统显著变化外,心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之发生变化。

  更年期女性应重视定期体检,主要包括三个方面:

  1、肿瘤。绝大多数宫颈癌都是在45岁时发生。最好每1年做一次妇科检查,重点是宫颈涂片检测,了解有无异常;如果腹部出现异常包块和阴道出现不规则出血的女性,要及时就诊,必要时可做诊断性刮宫。

  2、心脑血管疾病。50岁左右的女性,随着雌激素水平快速下降,心脑血管疾病高发。每1年做一次心电图检查,可了解心肌供血情况、心律失常等;随着年龄逐渐增加,还可选择做超声心动图、颈动脉超声,来检查血管是否发生病变。

  3、骨质疏松。女性绝经后每1—2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量,这主要是由于雌激素下降,导致钙无法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食物。

  女性保健其实很简单,只要女性朋友们在生活中多注意一些细节,在三大时期多一些关注,对养生保健多一些了解,那么,健康,只是时间的问题。

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