最近几年以来，排毒已经成为了很多朋友们的口头禅，减肥需要排毒，美容需要排毒，可见排毒的确对我们很重要，那么下面的一些方法是可以帮助大家的哦。
几种方法帮你排毒
中医认为，凡是对机体有不利影响的物质或因素，无论其来自外界或体内，统称为毒。现代医学则认为，凡能与机体组织发生作用、破坏正常生理功能的物质，就是毒物。
不管是哪一种，毒素积聚总是不利于健康，会引发头晕、头痛、烦躁不安、疲劳乏力、食欲不振、腹胀、便秘、肤色暗沉、脱发等问题，让女性的身体越来越糟，还会导致过早衰老。所以，“排毒”就被认为是防病美容的有效手段，被推而广之。
其实，人体本身就具有强大的排毒功能，正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。所以，大多数情况下，只要维持机体的正常运转，以来自身排毒机能就足够，没必须服用所谓的“排毒”产品，只有那些天生代谢能力弱，无法依靠自身机制排出毒素的人，才有必要针对治疗。
一般来说，想要增强“排毒”能力，就要坚持运动、合理膳食，长此以往，身体的自我排毒能力才会得到加强：
多吃绿色食物。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。
少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。
平衡吸收代谢。身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。
八分饱利消化。吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。
喝柠檬水利尿。每人每天应保证6-8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。
洗澡多用盐浴。在30度左右的热水中，加入2杯浴盐，还可以再加几滴精油，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张，浴盐则有助于带走身体毒素。此外，热水泡脚也有类似的好处。
进行合理锻炼。运动可使身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。
如果我们能够把身体内的毒素排出，那么对于我们整个身体都是非常好的，而一些朋友们脸上长痘其实也是因为体内有毒素哦，所以上面的方法不妨看看吧。
推荐阅读：宝宝喝酸奶谨记六原则
