女性朋友在每个月都有那么几天特殊的生理期，那么，经期保健何事值得女性注意的事情。因为有些人就是因为经期没有做好调理导致出现很多不适的身体症状。那么，女人在生理期该注意哪些日常保健呢?想要了解具体生理期保健方法的女性朋友，请看以下专家带来的相关介绍，希望对女性朋友有更多帮助。
1荤素搭配，防止缺铁
每月的特殊期对于女性来说要损失大量的血，同时也会流失大量的铁，因此在这两方面进行有效的补充是很重要的。铁对于身体来说是非常重要的。很多日常食物尤其是蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。只有健康才是最实在最根本的
2忌生冷，宜温热
女人生理期饮食原则应侧重那方面呢，这些常识是非常重要的，也是很重要的。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如果吃冷的对身体是很不好的，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食要保持不能过热也不能过冷以保证血液畅通为好。尤其到了天气寒冷的季节多吃一些让身体温暖的食物。
3忌酸辣，宜清淡
很多女性朋友在这期间食欲很淡，对于任何的食物都没有兴趣，甚至不思活动，所以此时的饮食就应从补充营养，宜清淡为好。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
小编碎碎念：通过以上关于生理期保健内介绍，我们都知道，现在的女性都不可避免一些因素，所以，希望大家不要陷入养生的误区，这样容易导致身体微量元素的流失。所以，女性要学会具体饮食调理身体，利于身体健康的食物可以多吃一些哦，做好生理期的保健措施呢。
推荐阅读：解决头发出油有头屑的四个小技巧
