六种方法帮你快速消除疲劳

  不知道是怎么了现在年轻人上班的时候很多表现出了同一种问题就是疲劳了,有时候尽管休息了很长时间还是觉得没有清醒的,这样的情况对于工作和生活的影响是很不好的,严重的对身体健康可能也有大危害的,消除疲劳方法有哪些呢?

  一、工作前先打呵欠

  中医提醒不要认为打哈欠是一种懒惰的表现,其实是身体生理要求的,同时,打呵欠具有放松人体神经、肌肉的作用,对于唤醒大脑、提升注意力大大有帮助!从脑部扫描可以发现,打呵欠能激发人体的认知感,并具有提升血液中含氧量、排除二氧化碳的效果,也能促进新陈代谢。而想消除疲劳感,可不是等到累了才打呵欠,而是要在一天工作开始前,尽可能的大打哈欠,才具有清醒大脑的效果。

  二、眨眨眼湿润眼球

  长期面对电脑的人们会眼睛疲劳,表现是莫名其妙的流眼泪了,眨眼睛的动作可以让眼泪湿润角膜,并清洗掉眼中的杂质,让角膜更能吸收营养成分,保护眼睛。每二十分钟就往六百公分外的远处看个二十秒,眨眨眼就能快速的消除眼睛疲劳。

  三、拉拉耳朵刺激淋巴

  如果在工作中有止不住的睡意怎么办?揪揪耳朵就可以打起精神你知道吗?拉耳朵的动作可以让耳朵附近的淋巴腺受到刺激,让全身的血液循环变好,赶走瞌睡虫。此外,身体许多穴道都集中在耳朵,因此,拉拉耳朵就可以让全身得到效果。拉耳朵体操的四个动作分别是是把耳垂往下拉、抓住耳朵上面往上拉及往两边拉、拉著耳朵往前面弯曲,想睡觉的时候不妨试试。

  四、足底采抓高尔夫球

  按摩脚部是现在很多人四季养生都会使用的方法,许多人喜欢去脚底按摩来放松,其实,只要一颗高尔夫球,也能在家轻松帮脚部消除疲劳,因为刺激脚底和脚趾头的动作,能达到锻炼脚底肌肉的效果。只要两个动作,第一,把一个高尔夫球踩在脚底滚动,从脚尖一直滚到脚跟,要踩到有痛的感觉为止,这样可以刺激脚底;第二个动作是练习用脚趾头抓住高尔夫球,再用力张开脚趾头,常进行这样的脚底肌肉锻炼,走路的时候会比较不容易感觉疲劳。

  五、安排户外森林浴

  人体细胞膜保持著外侧带正电,内侧带负电的状态,当负离子接触细胞膜的时候,会让细胞膜的废物排出,把细胞膜外的氧分与氧气带入,具有活化新陈代谢的功效,天然空气中存在许多负离子,而森林浴是吸收负离子的绝佳方法,早上六点到九点是负离子产生最多的时刻,假日不妨安排早上去户外踏青度假,多多吸收负离子与芬多精来活络身心。

  六、补充柠檬酸食物

  柠檬酸是一种可以让“柠檬酸回路”顺畅循环,有效率将脂肪及氧化物转变为能量的物质。当身体积累压力时血液循环变差,柠檬酸回路的机能就会恶化,导致没有顺利变化为能量的残渣以乳酸的形态堆积,就会产生疲劳,补充富含柠檬酸的食物(如葡萄柚、柠檬、流程、梅干、醋),能促进矿物质的吸收能力,并将乳酸与多余脂肪分解,帮助身体消除疲劳。

  消除疲劳方法中这六个是非常管用的,如果你不相信就在自己非常困的时候揪揪自己的耳朵吧,你一会就有精神百倍的投入到工作了。

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