疲劳的症状如果不是很严重都可以通过修养调养，问题是如何快速消除疲劳。随着生活工作压力的增大很多的人都没有时间和精力去有效缓解疲劳，久而久之就会感到疲倦不堪，甚至很难找到消除疲劳的方法，那么快速消除疲劳的方法是什么呢?
保健专家表示：疲劳有身体很情绪双方面的因素存在，因而需要采用不同的方法来到达快速消除疲劳的效果，让我们具体了解一下吧。心理感到疲劳应该怎么办？
1、大笑
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
2、洗
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
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3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝热牛奶加薄荷糖
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
5、动
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
想要快速的消除疲劳就要一定要重视方式方法的选择，除了有效的调节疲劳的情绪外，还有注意饮食的调养，以及睡眠质量的提高，不要在出现失眠症状的困扰。
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