腿脚时不时的抽筋，半夜里抽筋，使人惊醒，打扰睡眠。这还好一点，游泳游得时间久了也会抽筋，那么这时如果身边没有人，你就危险了。抽筋其实是缺钙和维生素D的原因。
保健常识 出现抽筋请注意补钙
经常抽筋除了缺钙还有其他的原因，比如，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张;或者环境温度突然改变。情绪过度紧张也会导致抽筋。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变也是导致抽筋的原因。 .
某些降血压及降血脂等药物也可能会引起抽筋。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
如何预防抽筋
抽筋是可以预防的，要经常锻炼身体，经常喝水，注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。夜里睡觉要注意保暖，可以在睡前用热水泡一下脚，缓解一下肌肉，适当地按摩，松弛筋骨。经常抽筋的女性朋友要注意补充维生素及钙质，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。
出现抽筋的朋友除了补钙，睡前记得泡泡脚，没事多晒晒太阳，阳光可以促进体内钙质吸收。更多防止抽筋的保健常识，需要您继续关注生活保健科学养生频道。
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