随着生活压力的增加，现代很多人都有失眠的症状，尤其是男性。为了减轻失眠的症状，提高睡眠质量，使男性们远离失眠的困扰，下面我们盘点了一些可能会导致失眠的食物或饮料，睡觉前最好不要碰这些食物。夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。那么，究竟哪些食物会让你夜不能寐呢?
很多人都认为睡前饮酒可以促进睡眠，使人们可以更快的入睡，也可以保持更好的睡眠质量。但最近的研究证明，饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。所以，睡觉前不能饮酒。
辛辣的食物也会影响睡眠质量，因为辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐时最好不要吃这些辛辣的食物。此外，还有那些有饱腹作用的食物也会影响睡眠质量。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。还有，油腻食物也会影响睡眠的质量。因为油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
现在咖啡成为了人们日常生活中一种常见的饮品。很多人都喜欢喝咖啡，然而，它使人失眠的效果非常好。因为含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
所以，为了远离失眠的困扰，男性们睡觉前应该远离以上我们总结的可以让我们导致失眠的食物或饮品。只有我们远离了以上的食物或饮料，才能减轻失眠的症状，提高睡眠质量。为了我们的身体健康，让我们从现在开始做起吧。
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