说到补钙，其实最好的方法就是食补，因为这样对我们的身体更加有利，而且通过饮食的方式还不需要担心可能存在的副作用，很多人会通过喝牛奶补钙，可实际上，晚上喝酸奶的补钙效果要比牛奶好。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
上面就是关于为什么晚上喝酸奶的补钙效果，要比喝牛奶的效果好的介绍。不管是老人还是小孩，要是出现缺钙的现象，那么就很容易影响到他们的身体健康，所以说在日常生活中就应该更加的注重健康饮食，多喝酸奶。
