补血这个词可能大多数人都听说过,而且很多女性朋友也都使用过补血的保健产品,那么关于为什么要补血的问题有没有人想过呢,补血可并不是因为缺血或者贫血,而是因为血虚,因此叫做血虚症,那么,你知道那些可以补血的食物吗?小编带你一起了解一下。
1、金针菜:金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素 A、B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
2、咸萝卜干:萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,别有一种风味。
3、雪彦茶:培补气血、气血并补、改善贫血,有美容养颜,强身健体之功效。
4、黑豆:吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。
5、胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
6、菠菜:是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,是补血蔬菜中的重要食物。
7、乌骨鸡肉:乌鸡肉味甘,性平,具有补血益阴,退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗,身倦食少,消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经,是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品。
补血又叫养血,血虚的朋友可能会出现失眠和眩晕等情况,那么在日常生活中就要注意合理的饮食,营养的搭配,在补血的同时也要注意,女性补血的食物并不能只是单纯的吃一样东西,那样的效果是微乎其微的,一定要搭配着吃,才会有更多成效。
推荐阅读: 女神是如何炼成的 健康的补血