大家都知道一白遮久丑，所以所有的女性都希望自己变白，可是皮肤白是天生的，可是天生不白的人怎样变白呢，一班都是用美白保湿的护肤品来改善肤色，其实大家不知道有的食物也是能让皮肤变白的，那哪些食物才是美白的食物呢，下面我给大家分享一下。
美容护肤食品一、绿豆
绿豆是一种清凉消暑的食物，古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。
美容护肤食品二、牛奶
牛奶是一种营养价值较高的食品，富含完全蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。
美容护肤食品三、豆浆
对于女性朋友来说很重要的一种食品。富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。
美容护肤食品四、猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血、排污等良效，是廉价的美容保健食品。
女性们如果你想变白就可以长期使用这几种美白的食物，不但能美白而且对身体健康也是有好处的，况且这几种食物都是我们生活中常见的，经常吃的到的，又经济又实惠又健康，比那些市面上卖的那些美白保湿的产品实惠的多了。
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