秋老虎光听名字就够恐怖的，这是二十四节气之一，通常是一年中最热的时候。此时，大家一定要特别注意养生保健，不要让身体出现任何不良状况。下面一起来学习下秋季养生的窍门有哪些吧。
秋季养生的窍门有哪些
1、锻炼身体
增加户外运动是秋季养生的窍门之一。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
2、日常起居
要注意养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起。秋季早晚温差比较大，要注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。这是从起居方面介绍的秋季养生的窍门。
3、多喝水
秋季养生的窍门要注意多喝水。保健专家建议每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
4、练功
这也老年人常见的秋季养生窍门。具体做法是：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
5、饮食
从饮食方面也要注意秋季养生的窍门。少辛多酸，可以吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
关于秋季养生的窍门就先介绍这么多吧。大家不要被秋老虎这个名字吓着了，其实只要按照上面的养生窍门去做，注意养成良好的生活习惯，注意饮食起居。秋老虎在你面前只能算是“纸老虎”罢了。
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