特殊人群保健专家介绍说，相信很多孕妇在临近生产的日子时，就会慢慢变得开始紧张，这时很容易出现情绪不稳定、爱发脾气等状况，这时可以理解的，但这样会给自己和肚子里的宝宝造成伤害，所以孕妇们要学会自我调节紧张心情。
1、要有足够的睡眠
孕妈妈在晚期的时候出现情绪变化过大的现象，并且还伴有头痛、头晕、恶心的现象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕妈妈一定要调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，这样可以缓解自身情绪。
2、放松生活的压力
很多的孕妈妈在孕晚期的时候，可能是因为家庭、生活、社会等多方面的原因，导致自身压力过大，这样也会出现情绪不稳定的现象。所以孕妈妈一定要学会释放压力，不要去想太多的事情，这样才能保证母子的安全。
3、为分娩做好准备工作
有些孕妈妈在孕晚期的时候，由于过度担心分娩的疼痛，会导致孕妈妈出现头晕、头痛、心烦意乱的现象，这样也会导致自身情绪不稳定。面对这样的现象，孕妈妈一定要多了解一些有关各分娩的知识，为分娩做好准备工作，这样才能减轻分娩的疼痛。
4、适当的运动
孕晚期的孕妈妈可能会因为腹部的压力过大，经常出现腹胀的现象，导致自身情绪不稳定。所以孕妈妈在这个时候，可以做一些适当的运动，加强胃肠道的消化功能，这样可以缓解腹胀的现象。并且孕妈妈还可以经常按摩，加快腿部的血液循环，这样也可以减轻腹部的压力。
以上就是小编与大家分享的准妈妈们孕晚期调节紧张心情的一些方法，不知道对大家是否有所帮助。另外，孕妇过度紧张的话，还会造成难产的情况，所以一定要好好调节自己的心情，以确保宝宝的顺利出生。
推荐阅读：孕妇最好不要喝菊花茶
