游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么

  游泳是很多男人健身的选择,尤其是到了夏天,游泳更成为更多男人的青睐,我们都知道游泳可以健身,但是游泳可以减肥吗?你知道游泳的好处有哪些吗?接下来小编就为你来揭晓答案。

  游泳的好处:

  游泳是一种全身性的体育运动,特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看,游泳减肥也是很理想的,运动减肥主要是增加人体能量的消耗,由于水的导热性是空气的25倍,游泳时水的阻力又比空气大的多,从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。

  据测定,肥胖者以每分钟游50米的速度速度坚持每天游500米,每月可消耗的脂肪数为5公斤,除去食物中补充适量的脂肪外,仍可逐步消耗体内多余的脂肪,而达到减肥。

  游泳减肥虽然是最理想的减肥手段,但也需要一定的条件,除场所方便外,减肥者身体状况要较好,儿童、青年、中年人基本都可以,但老年人一定要有基础,而且身体健康而年龄也不能太大,肥胖程度无关紧要,越是肥胖程度重的人,在陆地运动不方便,越适于游泳,当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。

  由于游泳消耗大,所以泳后食欲旺盛,因此,一定不要忘记控制饮食,否则也难以减肥。

  游泳除了可以游泳,同时也可防治因肥胖而带来的一系列疾病。这是因为在水中游泳时,水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。

  游泳减肥时注意事项有哪些?

  1、忌饭前饭后游泳

  空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等现象。

  2、忌剧烈运动后马上游泳

  这样会使心脏负担加重,体温急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  3、忌月经期间游泳

  月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳容易使病菌进入阴道等处,引起感染。

  虽然说游泳的好处有很多,但是在游泳减肥的时候,一些事项也是需要注意的,要记住哦。

  游泳的好处有哪些?以上就是小编总结的游泳的好处以及注意事项,男性朋友可以选择这种健身方式来提高自己的身体素质,同时达到减肥的效果。

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