保健专家介绍说，大家都知道，果蔬含有非常丰富的水分、纤维物质、维生素等对身体有益的元素，是补身体的佳品，而且对皮肤还好。但是并不是所有的果蔬都可以美白皮肤的，有些感光果蔬白天吃反而会让皮肤变黑。
什么是感光类果蔬
感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，照射阳光或者其他强烈地光线，会使人体的黑色素细胞变得更加有活力，让皮肤变黑或者变得有斑点。
感光类蔬菜黑名单
一般而言，蔬菜富含维生素，同时也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题。
常见感光蔬菜：
小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。
感光类水果黑名单
感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的。
常见感光水果：
木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果
感光类果蔬的正确用法
感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，但是，也含有很多人体所需的微量元素，多多进食是对人体有益的。如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒。
专家温馨提示：想要美白的女性朋友们，日常生活中可多吃一些富含维C的水果，如：奇异果、苹果、石榴、草莓、圣女果等，也可多吃些豆类食品，这些都不是非感光水果蔬菜。
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