每个女性以说到减肥都是希望可以吃药快速减肥，当然，我们多数人都不喜欢药物减肥，只是为了快速减肥没有办法才想要吃减肥药。专家解释，女性最好锻炼减肥或者饮食减肥，这样的健康减肥措施不管是对于自身健康还是减肥都是有好处的，当然效果都是最好的。那么，你知道女性在秋季吃什么可以帮您塑造好身材吗?下面的内容希望可以帮助大家!
第一天减肥食谱：薏仁糙米粥
首先将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。
第二天减肥食谱：瘦身汤
将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可。龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。
第三天减肥食谱：西芹百合
将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。
上小编碎碎念：以上就是三天日女性可以坚持快速减肥的食谱介绍，这些减肥食谱比较适合微胖一族，要是太胖了的女性最好还是加以锻炼，毕竟减肥不可能只吃三天的饮食就可以瘦很多哦!所以微胖的MM们在生活中可以试一试。
