减肥是每个女人都非常关注的话题，因为拥有苗条的身材能让女性朋友更有气质，更有精神。现在减肥的方法很多，但是很多方法都不够健康，我们说节食就是非常不健康的，不过我们可以通过一些减肥食谱来帮助减肥，所以现在很多人在咨询一周减肥食谱的问题。下面我们就给大家详细的介绍一下一周减肥食谱，让大家可以更健康的减肥，更健康的拥有完美的身材。
一周减肥食谱之周一
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
白菜可是当中无愧的减肥状元，白菜的营养价值非常高，而且白菜最大的特点就是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。白菜不管是水煮还是炒，都可以取得很好的减肥效果。
一周减肥食谱之周二
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
优格可以帮助胃更快的蠕动，这对于促进消化吸收，清除血液中的毒素有很大的帮助，如果在饭后吃的话，可以帮助清除油腻，燃烧脂肪，所以是减肥圣品。
一周减肥食谱之周三
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐：蔬菜火锅
一周减肥食谱之周四
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
相信黄瓜大家都不陌生吧，黄瓜的减肥效果是非常明显的，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。而且黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排除，不仅能够减肥，还能帮助强身健体哦!
一周减肥食谱之周五
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐：汤饺、淋酱豆干
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
一周减肥食谱之周六
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
减肥需要的是坚持，可千万不要因为到周末了，就有所懈怠，很多人都是在周末想要改善一下，结果大鱼大肉，油炸食品，导致前面几天的成果功亏一篑。
一周减肥食谱之周日
早餐：海鲜粥、番石榴
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
西红柿是很不错的减肥食物，可以让人有饱腹感，并且没有太多的脂肪，是大家减肥的时候不能缺少的食物。
以上就是关于一周减肥食谱的介绍了，大家一定要记住减肥贵在坚持，如果只是三分钟热度的话，那么减肥效果就看不到了，如果按照减肥食谱来的话，不仅可以达到减肥的效果，而且不会影响健康哦。
