白领一族永远都有做不完的事，巨大的工作压力下，许多白领或多或少都有一定的肥胖问题。在久坐与精神压力的双重打压下，白领们的身材似乎有点不堪重负了。那么，今天我们就来介绍给大家几种白领减肥方法!白领减肥方法应记住七大秘诀，这七大秘诀可以帮助白领们尽快解脱体重压力。
一、进食的时候要细嚼慢咽
中午吃饭的时候，很多MM为了抓紧时间休息一下，普遍都会快速地吃完午饭来让休息的时间更为充裕。但是这种方法不但对健康不利，而且还容易导致导致热量、脂肪在人体的堆积。因此，MM在吃午饭的时候，一定要选择细嚼慢咽的速度，将食物充分嚼碎后再吞咽下去。这样，就可以让身体充分地吸收食物的营养价值。
而细嚼慢咽之所以能够起到减肥瘦身的功效，这主要是因为在细嚼慢咽的时候，可以让唾液和胃液的分泌速度加快，从而帮助快速地消化体内的食物，这样，还可以增加饱足感，减少食物的进食量。在吃饭的时候如果进食的速度过快，很容易导致体内的血糖快速升高，迫使大脑中控制食欲的中枢神经反应过慢，在吃了大量的食物之后才做出吃饱的信号，这样不但会导致进食量增加，而且还让胃部承受极大的压力，容易导致胃病的发生。
二、饭后吃适量的水果
在吃完饭的半个小时之后，最好就是适量地食用一些水果来弥补身体缺失的营养物质，而且，饭后多吃水果还可以帮助消化身体内的积聚的废物，让身体的新陈代谢速度加快，以达到利尿排便的功效，减少废弃物在身体内的堆积。这样就可以达到非常显著的减肥瘦身功效。
对于水果的选择也是有技巧的，不同的水果有不同的功效，因此在选择水果的时候同样要选择最符合自己实际情况的水果来让身体获取充足的营养，并且达到减肥目的。其中，西柚就是最具减肥功效的水果之一。西柚中有一种特殊的酶成分，这种酶成分可以直接影响人体内糖分的吸收方式，阻止糖分转化为脂肪，因此食用西柚可以减少脂肪在体内的囤积。除此之外，还可以将西柚榨成西柚汁来作为一种饮料来饮用，这样同样也能起到有效的减肥瘦身功效。
三、定时舒展身体
在办公室里面办公的时候，一定要定时让酸痛的身体舒展一下，因为定时舒展身体，不但可以让疲劳的身体得到放松，还可以达到减少脂肪在身体的积聚，减少脂肪在身体内的堆积。所以，在办公之前可以设定提醒功能，当到了一定的时间后就让自己离开椅子，站起身来做一些伸展运动，这个运动只需要几分钟，而且伸展之后，不但会让身体得到放松，就连大脑也会更加清醒，这对于提高工作效率也有很明显的好处。
在做伸展运动时，最主要是让自己的身体通过扭动来放松，首先可以是伸伸懒腰，再慢慢将双手尽量地向前延伸，直到感到再也无法拉动位置，双脚最好就是可以做一些高抬腿的动作，让双腿的各个部位都得到充分的运动与锻炼，还可以插着腰来让腰转动几圈，从而加快腰部的新陈代谢功能，减少赘肉的囤积。只要是可以让自己感到舒服的伸展运动，在休息的时候都可以适时地做一做。
四、每天喝茶
坐在办公室的OL白领很多时候都会选择冰冷的饮品或者咖啡来摄入水分，但是大多数的饮品中都含有很高的糖分，这些糖分在身体内很容易转化为脂肪堆积在身体上。而常喝咖啡的话，也会阻碍胃部消化功能的正常运动，并且还容易导致胃病的发生。因此，在办公室在MM最好就是多喝一些热茶，让热茶取代饮品和咖啡来为身体提供足够的水分。
喝茶，不但能够加快体内的新陈代谢功能，加快脂肪的消耗，轻松塑造窈窕身材之外，还可以让在炎热的夏季里起到清暑解毒的功效，这对于在常年在办公室静坐的OL来说真的是一个很好的减肥瘦身方法，并且还可以帮助轻松减掉赘肉。
五、养成早睡早起的习惯
随着生活步伐的加速，而早睡似乎已经成为一种不可能的事。很多MM都会因为各式各样的原因导致自己晚睡。但是作为一个都市白领，如果要想快速地减肥瘦身，最好的方法就是养成早睡早起的好习惯。早睡早起不但是现代生活一个良好的休息习惯，有助于身体健康外，还可以达到减肥瘦身的效果。早睡可以让身体内的生理功能有足够的时间在体内进行长期的有效率的循环运动，帮助消化肠胃内堆积了一天的废物，并且还可以让身体内的脂肪快速地燃烧，减少脂肪在身体内的囤积，从而达到良好的减肥瘦身功效。除此之外，还可以让自己保持足够的精力来应对新一天的生活。
六、多点站起来
很多时候，白领OL在办公室坐下的话就会很少再站起来，因此当电话响起的时候，应该养成站起来接电话的动作。不要让自己老是坐在舒适的椅子上一动也不动。当电话响起的时候，就提醒着自己该起来走动一下了，这样就可以减少身体内的热量转化为脂肪堆积在身体上。因为在接电话的时候除了单纯地站起来之外，还可以稍稍地运动一下自己的四肢，降低身体的劳累感。除此之外，如果是要联系公司的同事，最好就是摆脱讲点话的习惯，自己亲自离开椅子动一动。这样也同样能达到良好的减肥瘦身功效。
除了接电话的时候可以站起来的时候，当你在收发传真的时候也可以适时地站起来，让自己身体多多扭动。当你在复印机面前等待复印的时候，最好就是不要顺势就坐下来，因为这样会让身体逐渐地依赖椅子，越来越不想动。当你在喝水的时候、去厕所的时候，最好就是多站立一段时间，让身体也能跟着舒缓一下。只要每天都能抓住机会多站立一段时间，长久下去，对于减少脂肪在身体的堆积就会起着明显的功效。
七、多走楼梯
很多MM因为在长期的办公室生活中养成了不想多走路的习惯，因此对于正要减肥的MM来说，最好的减肥瘦身秘诀就是坚持走楼梯。要走楼梯的时候，就要注意提早一点来上班，以防导致自己上班迟到，反而得不偿失!如果自己的办公室楼层较低的话，就可以不用搭电梯，直接走楼梯上去。但是如果办公室的楼层较高的时候，可以选择提前几层下电梯，之后再慢慢地爬楼梯到公司。
当然，在爬楼梯的时候要掌握方法。在爬楼梯的时候，要注意掌握爬楼梯的速度和持续爬楼梯的时间。在爬楼梯的速度方面，最好就是采取慢速度来进行爬楼梯锻炼减肥，对于爬楼梯的时间，最好就是让时间可以每天逐步增长，千万不能一下子就实行长时间的运动。另外需要注意的是，喜欢穿高跟鞋的MM在爬楼梯的时候要注意，千万不能选用超过5厘米的高跟鞋来爬楼梯，否则很容易会让脚踝扭伤或者容易拉伤筋骨。
减肥不论对哪类人群来说都是一个重大任务，大家都觉得瘦下来不容易，尤其是久坐不动的白领一族，想要减肥似乎面临着更大的困境。有了以上白领减肥方法中的注意事项，办公室一族就不用再担心减肥问题，帮你扫除七大阻碍，减肥将会如庖丁解牛般游刃有余。
