在入秋后之后，天气会逐渐的变冷以及变凉，想要保养 自己做好养生举动这个时候就可以执行了，尤其是了解一些秋季 养生的法则，你会有事半功倍的效果。根据季节的气候不同，在 每个时间内采用的养生方法也应该有一定的差异，秋季养生还会 遵守属于这个季节的法则。
一、清热解暑要继续
清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。 因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。 多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充 经排汗而丢失的钾。
二、寒凉饮食适当少
在夏天经常性吃的东西现在不可以常吃了，西瓜、香瓜 、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后 ，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因 此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。
三、少辛增酸益肝肺
爱吃辣的朋友也要注意起来，在这段时间要克制，夏季 吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天 要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏 的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃 和番茄等。
四、滋阴润肺以防燥
立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等 之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕 、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
多认识一些秋季养生的法则，那么会让你的秋季养生更 加有效，事半功倍，上述四个方面是我们要注意的，让其贯穿在 我们的日常生活中，多注意身体保养 。
