有人说，想要瘦，管住嘴迈开腿，尤其是对于宵夜来说，虽然说这是 瘦身的根本因素，但是大家也要了解，只要选对了方式，其实鱼和熊掌是可 以兼得的，这就要学习巧吃宵夜让你不发胖的方法。想要瘦身，并不是说宵 夜完全不能吃，在有些情况下，宵夜也是可以来一部分的，而且还可以为自 身提供能量营养物质。
吃宵夜会发胖吗
减肥的人经常会遇到一个问题，就是夜间的时候很饿，怎么办?吃夜 宵是必不可少的了。但是吃了夜宵又怕变胖，有什么方法是吃夜宵不会胖的 呢?其实学会科学吃夜宵，不也不会发胖的。下面编辑就教你一些吃夜宵不发 胖的方法，赶紧来学习吧。不过还是要记住哦，减肥时能不吃夜宵就尽量不 吃。
对策1：想吃甜食
1)营养要充足
想要减肥，应该要摄入和消化均匀才是最佳的，为了能让摄入的糖分 也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖 的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天 然的橙汁等都能补充营养。
2)选择温热或水分充足的食物
如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温 度也高于体温，不易发胖哦!
3)在饭后吃
如果并不是自己饿了想吃饭，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜 品吧，由于主食已增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的 10%以下。
对策2：想喝冷饮
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，即便是想要喝，也要注意不要一口气喝 完，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的， 要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高 至常温后再吞下去。
对策3：加班的时候想吃点东西
上班族加班很常见，经常错过了最佳的吃饭时间，下班后也会跟同事 一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东 西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、 坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度!
对策4：不小心就吃了高卡的食物
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心 的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过 冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选 择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。
对策5：吃完夜宵就睡觉
很多人在睡觉之前都喜欢补充一些宵夜，其实不仅仅是食物还没消化 导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一 般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消 化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚了。
很多人都想要吃宵夜，但是苦于想要减肥不敢吃，在知道了巧吃宵夜 让你不发胖的方法之后，您就可以满足自己的口福了，选择健康饮食的方式时，而且也不影响自己瘦 身。
