节食减肥?太过痛苦;运动减肥?坚持不了;吃减肥药?拉肚子…这个众多肥胖者的困扰。确实，在不了解保健常识的前提下只能够针对以上几种方法进行减肥，辛苦不说，还难看到效果。今天小编给大家分享几款减肥的食物，轻轻松松让肥胖男性减肥成功。
减肥的食物：野生三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。
减肥的食物：苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
减肥的食物：荞麦面条
荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。用煮米饭的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。
饮食也能够减肥?是的，你没听错，只要吃对了减肥的食物确实是能够做到轻松减肥。所以，对于那些长期应酬，久坐不坐而导致肥胖的男性来说有福了。只要结合能够减肥的食物，便能够和你臃肿的身材说声：“拜拜…”。
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