女性如何补充维生素D

  女性患上乳腺癌的原因有很多,像是不合理的卫生习惯,压力过大影响情绪等等,当然还包括营养供给不足的影响因素,女性的乳房更需要维生素等微量元素的补充,尤其是维生素D,那么女性如何补充维生素D呢?

  女性保健专家表示:据研究,缺乏维生素D的女性乳腺癌死亡率高,而将维生素D摄取量增至1000 IU /d 可能降低结肠癌和乳腺癌的患病几率50%。

  1、美国:美国肿瘤临床协会近日发布的新科研成果显示,如果女性患维生素D缺乏症,那么一旦患乳腺癌后,其乳腺癌扩散和死于此病的风险可能比其他妇女高。

  2、加拿大:加拿大科研人员在对多伦多地区512名女性跟踪研究12年后发现,在那些被诊断出患乳腺癌的女性中,同时患维生素D缺乏症者的乳腺癌扩散风险要高94%,前者在10年后因乳腺癌不治身亡的风险要高73%。报告还指出,维生素D缺乏症在罹患乳腺癌的女性中比较普遍,统计表明,在被诊断出患乳腺癌的女性中,只有24%的人体内维生素D水平正常。

  女性如何补充维生素D

  人体吸收维生素D的途径主要是多吃维生素D含量高的食物,并适当晒太阳。营养专家指出,维生素D在动物的肝、奶和禽蛋中含量较多,鱼肝油中维生素D含量尤其丰富。

  富含维生素D的食物:

  ——鱼肝油

  ——动物肝脏,如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等

  ——各种富含油脂的鱼类,如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等

  ——各种蛋黄(注意,蛋白中没有)

  ——各种全脂奶、奶酪和奶油(注意,脱脂奶中含量甚微,而强化AD奶中含量最高)

  希望女性朋友都能了解女性保健的重要性,有计划进行维生素D补充,保证身体所需,更好的预防女性乳腺癌的患病,降低患病的几率,多多吃一些维生素D含量高的食物哦。

  相关阅读:你知道你缺乏哪种维生素吗

2024-10-31 01:23:09

Related Articles

职场女性如何补充维生素

女人一般都是很重视康体健康的,因此,维生素又是我们人体维持生存的元素,缺乏任何一种维生素都会给身体带来各种不适.女性为了职场健康需要补充维生素.那么,我们职场女性如何补充维生素呢?你的身体缺乏哪种维生素呢?我们女人到底需要如何补充这种维生素?接下来,资讯网的小编为你一一解答. 1.嘴破.口角炎--缺乏维生素B2. 这是很多女性会有一些的情况,其实,对于维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克.女性约1.1毫克.嘴部周围有裂缝.或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2. 此外

女性可以补充维生素的水果有哪些

女性可以补充维生素的水果有哪些
维生素对我们的身体很重要,缺乏维生素,可能引起一些疾病,比如,容易上火,扁桃体发炎等,严重的还可以引起佝偻病.那么对于女性保健来说,又有哪些可以补充维生素的水果呢?咱们一起来看一下. 女性可以补充维生素的水果有哪些 可以补充维生素的水果有以下几种: 补充维生素的水果--猕猴桃 猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多.它含有丰富的维生素C.A.E以及钾.镁.纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分--叶酸.胡萝卜素.钙.黄体素.氨基酸.猕猴桃也称奇

都市女性该如何补充维生素

近些年来,女性对于饮食养生投入的关注度越来越大,而健康饮食离不开维生素的摄入,因为这是维持一个人身体健康最基本的,那女性如何补充维生素呢.虽然我们知道,在生活中常见的一些水果和蔬菜当中会含有一些维生素,但是具体包含些什么,其实多数人还不是很清楚. 1.嘴破.口角炎--缺乏维生素B2. 这是很多女性都会存在的一种现象,其实,对于维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克.女性约1.1毫克.嘴部周围有裂缝.或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2.此外,闻专家还是建议大家,如果是

压力山大女人如何补充维生素

女人一般都是很重视康体健康的,因此,压力山大女人如何补充维生素呢?我们都知道,女性吃一些富含维生素的食物助于职场健康.因此,我们职场女性如何呵护健康呢?你的身体缺乏哪种维生素呢?我们女人到底需要如何补充这种维生素?接下来,资讯网的小编为你一一解答. 压力山大女人如何补充维生素 1.嘴破.口角炎--缺乏维生素B2. 我们职场女性如何补充维生素呢?这是很多女性会有一些的情况,其实,对于维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克.女性约1.1毫克.嘴部周围有裂缝.或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修

都市白领吃什么水果可补充维生素

每个女人都希望自己可以水嫩肌肤,所以女性吃什么好呢?女人吃什么水果有效补充水分呢?我们都知道,在夏季女性要想拥有好的肌肤,所以白领平时的美白保湿措施很重要.那么,女性怎么美白护肤呢?尤其是都市女性怎么补充一些维生素呢?随着小编一起来看看夏季女性可以补充维生素的水果. 夏季吃什么可以补充维生素?这方面的水果有很多,很多水果中都富含维生素,其中猕猴桃,草莓等是富含维生素最多的了,下面就介绍几种富含维生素的水果. 1.猕猴桃 猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量

瘦身营养流失多 补充维生素是关键

维生素是维持女性健康必不可要的东西,特别是对于瘦身中的女性,补充维生素女性刻不容缓,要如何来进行维生素的摄入这是一个很重要的问题. 维生素A--令你明眸皓齿 维生素A的生理功能: 1.维持正常的视觉反应. 2.维持上皮组织的正常形态与功能. 3.维持正常的骨骼发育. 4.有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效. 5.缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽. 维生素A的食物来源: 要摄取维生素A,除全乳制品.动物肝脏.肾脏.蛋.鱼肝油之外,

女性年龄段不同该如何补充维生素

女性年龄段不同该如何补充维生素
不同阶段的女性的激素情况当然是不一样的,因此怎样补充维生素的情况也是不一样的.女性跟男性之间的差异很大一部分的原因是与激素有关.比如男性的喉结是男性特征,而女性的胸部饱满以及子宫等是女性特征,之所以存在女性特征,则是由于雌激素在起作用,那女性激素如何补充呢.女性都希望可以拥有丰满的胸部,也希望可以拥有健康的身体,因此大家对于补充雌激素的注意力都提升了起来.因此今天我们女性保健的话题就是女性年龄段不同该如何补充维生素. 20-30岁 这个年龄段是女性最为青春靓丽的季节,她们有着充沛的精神和体力.但

女性常吃避孕药要补充维生素

很多女性为了避孕就会口服避孕药,这也是很多女人避孕采取的措施之一.因此,我们如何吃好避孕药呢?避孕药也是我国育龄妇女常用的措施之一.但,我们资讯网的专家解释,女人如果长期避孕药就可能会在避孕的同时还有很多副作用,因此,mm们还应适当补充营养,特别是维生素类.我们一起来看看吧! 女性常吃避孕药要补充维生素 我们女性朋友在服用避孕药期间需要注意什么呢?其实,资讯网的许多研究资料表明,口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都能发生影响,并能改变维生素和矿物质的需要量.连续服用避孕药三四个月,就可引起各种

不同年龄段女性该如何补充维生素

不同阶段的女性的激素情况当然是不一样的,因此怎样补充维生素的情况也是不一样的.女性跟男性之间的差异很大一部分的原因是与激素有关.比如男性的喉结是男性特征,而女性的胸部饱满以及子宫等是女性特征,之所以存在女性特征,则是由于雌激素在起作用,那女性激素如何补充呢.女性都希望可以拥有丰满的胸部,也希望可以拥有健康的身体,因此大家对于补充雌激素的注意力都提升了起来.因此今天我们女性保健的话题就是不同年龄段女性该如何补充维生素. 20-30岁 这个年龄段是女性最为青春靓丽的季节,她们有着充沛的精神和体力.但