都说女人怕发胖,其实男人对于过度肥胖也是有着抵抑的心理的。虽然说从形象上看肥胖的男性更能够更具有一些安全感和领导气质,可是过度肥胖也会导致很多疾病。男人应该多加强保健常识,从多方面考虑,并时常进行一些男人减肥的运动。
很多男性都以为减肥的运动是比较耗费体力的,其实不然,一些肢体运动只要坚持做也是能够达到减肥的效果的.
1、抬腿法
平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。
2、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3、空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
以上这些男人减肥的运动并不是只是针对需要减肥的男性进行的,一些职业男性因为长期没有运动,身体的体质和耐力都会比较差一些。就可以利用这些简单的肢体运动来进行健身和减肥。而不管是在睡前还是晨起之后,都可以利用很少的时间便能够轻易做到。
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