春季养生老年人要多运动不贪睡

  谷雨节气过后,万物开始复苏,春意也越来越浓。我们家里的老人在经过一个寒冷的冬天之后迫不及待的想出去溜达一下看看我们的大自然,可是我们的老年人在初春一定要注意倒春寒,衣服不要减的太快,同时在春天不要睡太多,否则会造成我们身体的亏损,下面我们一起来看看中医是如何解读老年人春季养生的。

  一、要勤于活动

  春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

  二、切忌睡眠过多

  春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。

  三、不宜食用生冷食品

  在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

  四、衣着要适合

  春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

  五、切忌四处串门

  春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

  因为春天仍然是以风寒为主,所以最重要的就是春捂秋冻,在乍暖还寒的初春,要是我们不注意保暖的话,就会很容易患上流感,尤其是老年朋友。

  在经过寒冷而漫长的冬天之后,我们迎来了生机勃勃的春天,但是我们老年人一定要多多注意春季养生禁忌,在初春的时候要学会“春捂”,防止感冒的发生,同时要少睡懒觉,少吃生冷食物。多多进行体育锻炼,增强我们的抵抗力,让我们健健康康的迎接春天。

2024-04-10 22:52:28

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