腰部上赘肉横生是很多MM的烦恼，尤其是一些生了孩子的女性朋友，更是被“水桶腰”这个问题困扰着。瘦腰就成为了女性朋友们的一大心愿，那么要如何才能够快速瘦腰呢?现在，小编将为大家作详细介绍。
1.坐式转体法
弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然 后反方向重复做5次。
2.贴墙直立法：
这个还是我一个朋友的芭蕾舞老师教她的。就是饭后不要马上坐着，一定要站立30分钟，而且尽可能靠着墙站。全身都贴在墙上，屁股也一定要贴到墙上，那么如果屁股不够翘的MM就必须把屁股提上去才行，这样就达到了提臀的效果。看似简单的小方法却可以让你不再驼背，并且练就挺胸收腹提臀的好习惯。我那个朋友平时走路的姿态就非常的挺拔。
3.直立转体法
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
4.仰卧起坐法
每天做两组仰卧起坐，一组10个，睡觉前用手揉揉腹部，先顺时针，再逆时针，各五分钟。最重要的，每天不要一吃完饭就坐下。
上述为大家介绍的这几个瘦腰方法都是非常简单，非常容易操作的，MM们只要花一点时间学习一下，然后坚持按照这些方法来练习，就能够收到非常明显的效果，终有一日能够看到水桶腰变水蛇腰。
