男人需要承受的压力很多，不管是来自事业上的烦恼，还是家庭的负担，甚至还有人际上的应酬等。可是想要把这些压力都背负下来，那么就需要一个好的身体。所以男人对于男性饮食一定要注重，抛开营养品不说，平常要多吃一些对有益身体的食物，让身体更加强壮。
平常体质比较差的男性可以多吃一些增强免疫力的食物，比如鱼和贝类就是可以防病毒的，也是有益身体的食物。
一、蘑菇：
促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
二、牛肉：
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
三、红薯：
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
一些职场男人需要经常应酬，所以吃的东西都比较复杂一些，难免会摄入一些比较油腻的食物。加上长期办公没有运动的缘故，身体也会发福。对于这部分男性来说，更应该多吃一些有益身体的食物，除了能够增强抵抗力之外，也有消除脂肪，排毒等效果。
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