人到了中年，各种器官开始老化衰退，因此，一定要注意此时的营养搭配，及时补充身体所需要的营养物质尤其是维生素类物质，那么中年男性需要补充哪些维生素呢?
一、维生素C
维生素C是对中老年朋友来说很重要的一种维生素，具有抗氧化作用。同时能预防白内障。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，障碍阅读，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。
专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食旮庙还有积极作用。
二、维生素D
维生素D与人的骨骼有着不可分割的作用，有助于预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。
过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种钙尔奇新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意。
三、维生素E
维生素E也是一种抗氧化物质，具有抗衰老、防癌症的作用。维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。另外，维生素E在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。据国外研究报告，给胰岛素非依赖性糖尿病患者补充维生素E。治疗后空腹血称糖化血红蛋白、甘油三酯、总胆固老、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明显下降、平均观察8年，所有病例均未发现糖尿病大血管及微血管病变。
友情提醒：各种维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用，不然不仅达不到保健效果，还会影响身体健康。
人到中年，各种器官开始老化，同时，一些高血糖高血脂等疾病也到了一个高发期。因此，要合理饮食，科学养生。良好的饮食习惯有助于减轻这些疾病的发病率。
