生活中有很多维护健康的方法，也有很多影响健康的因素，肥胖对男人的身体来说是一种很大的危害，减肥的方法有很多，男人健身也能让男人健康的减肥，那么你们知道运动减肥的方法吗?
运动减肥的方法——仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
运动减肥的方法——抬腿法
平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。
运动减肥的方法有很多，以上就是让男人快速减肥的运动减肥的方法，既可以让男人健康的减肥，还能让男人更好的维护自己的身体健康，所以男人一定要坚持下去
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