每天坚持运动减肥，运动减肥大家都非常熟悉了，日常生活中，不管是为了锻炼身体还是减肥，运动都是非常有效的方式。小编介绍到，每天坚持运动减肥，瘦身效果是非常明显的，而且身体棒棒哦!那么，怎样运动才瘦身呢。每天坚持运动十分钟，坚持下来，轻松拥有好身材。具体怎么做呢?跟运动减肥小编一起来看看吧!
根据著名健身教练Ashley Conrad的建议，每天运动十分钟，用短短的十分钟，让你的能量运动起来，锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量，轻松实现瘦身目的。
每天，你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是，在这短短有限的时间，你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼吗?
对Kate Hudson和Bradley Cooper执教过的著名健身教练Ashley Conrad说，你可以在任何时间，任何地点做下面她最喜欢的三项运动。
用短短的十分钟，让你的能量运动起来，锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量。
而你自己所需要的全部，仅仅是一对5千克的哑铃，和一点点的动力。
1. Burpee运动(目标屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗热量)
a. 从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩略宽。从这一姿势开始，突然向上跳离地面，在落下的瞬间，弯曲膝盖，绷紧腹部。
b. 再次降低臀部的高度，把你的双手放在你双脚外面的位置，然后突然跳起，回到开始的俯卧撑姿势，并且不间地断重复一分钟。
2. 侧滑(目标腿，大腿内侧和外侧，核心部位，消耗热量)
“就像你看到篮球运动员做训练一样，这一运动是我最大的秘密之一”Conrad说道。
它会对身体的整个下半部分起作用，同时还有你后背的下半部分和你的每一寸手臂。双腿分开，宽于肩部，臀部向下到蹲姿。用右手按压右面的脚趾。
保持这种半蹲的姿势，向一侧横移三大步，然后触摸左面的脚趾。返回并重复一分钟。
3. 举哑铃(锻炼手臂和肩部)
a. 站立，双手各举一个哑铃。首先，手握哑铃，手臂伸直，向身体外侧举起，直到齐胸位置，重复十次。
b. 接下来，手臂伸直，向身体前侧举起，直到齐胸位置，重复十次。
c. 接下来，向上举过头顶，向下到齐胸位置，做十次。一组等同于，在一分钟之内做十次水平移动，十次向前移动和十次向上移动。
按照这一顺序把这些项目重复三次，然后，躺到地板上，做足一分钟的仰卧起坐——这样你在一段时间以后就会看到结果了。
这几项小运动可以帮助你的身体燃烧100卡路里的热量，同时还在你没有时间做正规训练的时候，锻炼了小块的性感肌肉——大腿内侧，臀部和腰部肌肉。
找出更多的方式添加到你的日常小运动方案中，并且描述一下你现有的方式吧。养成运动的好习惯，助你瘦出苗条身材!
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