高温炎热的天气导致身体大量的水分流失。炎热的夜晚睡眠质量也不好，在这个季节人非常容易就上火。在夏季如何预防上火，除了多喝些水，尽量呆在阴凉的地方之外，饮食调理方面还应远离四类易导致上火的食物。千万不要一不小心踏入了养生误区哦。
1、坚果
含有丰富油脂类的种子食品就是我们称为坚果的食物。一般有花生、腰果、瓜子、杏仁、开心果等。在夏天的时候应该少吃这些食物，因为它们所含有的热量非常高，比如在50克的瓜子仁当中所含有的热量就可以等于一碗的米饭。夏天吃坚果会使身体内的热量过多，导致上火，坚果比较适合在冬天的时候吃。
2、温热性水果
夏季是生产水果的季节，会有很多的温热性水果。在夏季这些温热性的水果吃多了也会导致上火，例如荔枝、桂圆、杏等温性的水果。民间有一颗荔枝三把火的说法，也就是吃荔枝容易上火。如果你是热性的体质，那么就更不应该吃这些水果了，因为身体本来精力就充沛，在晚上的时候难入睡，代谢率又很高，所以不适合吃这些温热性水果。
3、热性调料
在炎热的夏季，对于一些热性调料制作出来的菜肴也应少吃。例如，八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等等。这些热性的调料会让人燥热，有时还会导致消化道和泌尿道的疾病。在夏季吃这些热性调料，还会导致便秘、痔疮、肠胀气、肾痛、尿痛等病症。夏天吃热性调料还会导致一些全身性的疾病，如痱子、口角炎等。
4、肉类
夏季少吃些肉，因为在这个季节，气温通常都超35摄氏度，人的排汗量增加，这样人的血液的粘稠度增高，人容易变得烦躁。肉类中含有蛋白质，夏季食用过多的肉会使脑中的色氨酸减少，使得人出现忧虑、好斗的情绪，脾气会变得暴躁。另外，肉类中的钙含量并不高，这样身体的钙得不到补充也是导致暴躁的一个原因。
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