生活压力、工作压力、社会压力，造成很多朋友都出现了抑郁症的表现。常感到生活压力大，感觉生活性福指数低，这些现象，不仅会影响到心理健康，还会造成身体上的疾病。如果你最近总是感觉心情烦闷，不如试一试用健康饮食的方法来调理心情。抑郁症的自我治疗方法有很多，下文就介绍了哪些食物有助于预防抑郁症?
1、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
2、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。这就是抑郁症的自我治疗方法之一。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
3、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
4、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。这就是抑郁症的自我治疗方法。
5、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这就是抑郁症的自我治疗方法之一。
6、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的
7、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
8、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。吃菠菜就是抑郁症的自我治疗方法之一。
9、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
10、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好，而鸡肉是硒的丰富。
以上就是抑郁症的自我治疗方法。抑郁症如果不及时治疗，很可能就会造成无法挽回的后果。所以，了解一些预防抑郁症的饮食常识，出现烦心事，多与朋友沟通，这样就能让你远离抑郁症的骚扰。
推荐阅读：用食疗方法能够有效治疗抑郁症
