近些年来，科技、社会、国家都在以惊人的速度在发展着，但是也就说明人们的压力也在与日俱增，或许是因为房子，或许是因为工作压力，都让人慢慢的患有了抑郁症。想要治疗抑郁症有很多种方法，今天就来讲解一下抑郁症的中医养生和调理是怎么样的。
一、 调摄情志与娱乐养生
抑郁症患者情绪低落，应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗，并保持情绪稳定，切忌大喜、大惊。可采用多种方法，如对居住环境的色彩以粉色、 橘红色、黄色蓝色等比较艳丽的颜色。室内外花草，以淡雅悠远的兰花、菊花、梅花为宜。有条件的可以经常更换环境，经常去花园、游乐场等游玩。也可以适当进 行学习、工作和劳动，以转移情志，从中取得乐趣。
积极进行心理疏导，尽量解除患者心头死结，使其心情舒畅，精神愉快。其家属和周围人员对病人不要歧视、冷漠、嘲笑、嫌弃等。
心理养生主要是重视其娱乐功能，如听音乐、歌咏、看电影、看电视、跳舞、做游戏、下棋、阅读书报、游览等，来提高病人对生活的爱好和兴趣，增强患者对生活的勇气和信心。
二、 体育健身
可以练健身操、球类、五禽戏等来流畅气血，增进胆识。
三、 食疗养生
中医认为精神障碍病变在心，故平时易多食入心经的食物，如莲藕、绿豆、赤小豆、小麦、荷叶、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龙眼肉、酸枣仁、莲子、猪皮、海参等。
在药膳方中，甘麦大枣汤、人参粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障碍者的养生食品。
抑郁症患者以无刺激性的食物，新鲜蔬菜、水果为宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。
四、 养生护理
室内光线易柔和，陈设易简单，并保持室内外环境安静和清洁。同时避免各种精神刺激，防止加重病情。
所以一般来说，抑郁症还是需要从自身开始调养起来，自己要有毅力，出去锻炼锻炼身体啊，结交一下朋友啊，做自己喜欢做的事情啊，然后在饮食方面按照上述的方法来食用，这样子慢慢的就能够好起来了，所以说不要太担心,要持之以恒才是最好的。
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