有的人怎么吃都不胖，有的人坐着喝水也能把自己养的浑圆。当我们遇到这种情况该如何是好?今天网分享最有效的减肥方法，通过饮食与运动两大方便，教你怎样减肥，传授实用的减肥技巧，让你掌握秘籍正确科学地变瘦!
把“吃”变得更愉悦
这还需要“变”吗?美食本来就不是一件让人高兴的事吗?没错!但是在大快朵颐之后，你是不是又忍不住唠叨自己胖了多少斤?其实，只要培养出健康的饮食好习惯，你就能真正放心地享用美食，让每一口食物都给身体和心情同时加分!
·早餐包括“谷物+鸡蛋”
你每天都在咖啡馆里买咖啡和三明治做早餐?干得不错!但其实你可以做得更好，比如早一点起床，给自己熬一碗谷物粗粮粥，或煮一碗贝嫂最爱的藜麦意大利面，在准备一个煮鸡蛋。营养专家说，谷物食物和鸡蛋是女人绝不能错过的早餐美食，它们除了能为你一上午的新陈代谢提供能量，让你体内的脂肪高效燃烧外，还能带给你一上午的好心情，这可是其他早餐办不到的。因为谷物和鸡蛋都能促进你的体内分泌出制造“愉悦感”的复合胺，让好心情一直追随你。
把身体变得更加“温暖”
“体寒”会严重影响女人体内的气血运行，导致消化能力下降、体内废物堆积，只有由内而外让身体真正“温暖”起来，才能远离发胖困扰，同时拥有充沛的精力。到了那时候，你就算不用唇膏腮红，也能气色诱人!
·到阳光下充电
遇到阳光好、空气也好的日子，就暂时放下手中工作，到阳光下去漫步10分钟，还可以做一下简单的拉伸锻炼。这样能够有效地激活你体内的神经递质以及其受体细胞，帮你吸收更多氧气和自然能量，不仅能让心情变得更加开朗，还能让身体变得“温暖”。
·起床先泡半身浴
每天早上起床后先泡一个半身浴，能让你一整天都感觉到暖暖的，只要每天坚持，就能改善“寒性体质”。而且，你还可以通过泡浴时身体的变化来判断自己“体寒”的状况有无改善。例如，你以前需要泡上20分钟才出汗，而现在只需要泡10分钟就出汗了，就说明你的体内已经开始变得”温暖“起来了。
专家推荐“天竺葵+生姜”的泡浴组合，建议你每天早一点起床(理想的起床时间是早上6点，这样更能配合身体的经络运行)，然后先喝一杯白开水或柠檬水(在白开水里加入2-3片鲜柠檬片，再加一点点食盐)，然后泡浴15分钟。
·热敷颈椎和腰椎
每天晚上看电视时，可以顺便帮颈椎和腰椎做热敷，这样能改善全身气血循环和经络运行，不仅能促进脂肪燃烧，还能消除水肿，并且使代谢毒素更彻底地排出体外。建议你在热敷前先做几分钟的头部旋转运动和扭腰运动，然后再用热毛巾进行热敷，还可以在毛巾上滴几滴植物精油。颈部热敷的重点是颈椎两侧，腰部热敷的重点是腰椎后侧。
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