解密五类减肥食物的最佳食用时间

  许多爱美女士在食用减肥饮食的时候,都会发现这些减肥食物似乎效果欠佳。殊不知,吃减肥食物也是需要找对时间的,只有用正确的吃法,在科学的时间里才能更好的起到减肥瘦身的好作用。下面,我们就在健康饮食的基础上来给您介绍,五类减肥食物的最佳食用时间,让您合理科学的迅速瘦身。

解密五类减肥食物的最佳食用时间

  五类减肥食物的最佳食用时间:

  一、水果类减肥食品

  餐前一小时食用最佳,有利健康的同时能达到瘦身效果;餐后食用两小时食用亦佳,不过减肥效果打了折扣。

  1、沙拉

  你是不是每一餐都把自己喂得饱饱的呢?为自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧,吃得满足同时又可以控制热量的吸收哦。不过要记住别下太多沙拉酱、奶油之类的,小编日常做沙拉常用酸奶代替沙拉酱,味道也是一样的棒呢,还能少几分油腻,多几分清新酸甜味道,同时帮助消化。

  如果我们先吃下一份低热量沙拉的话,就算摆在面前的意面足够让我们吃个痛快,也会少吃个百分之十二。研究专家说,其中的原理便是,先前吃下的沙拉占据了我们一部分胃的空间,让人难以再大吃大喝,否则就会觉得太饱不舒服。

  健康小贴士:如果能保证每天一份沙拉的话,能大量补充维生素C和、维生素E、叶酸、番茄红素和类胡萝卜素,这些微量元素能帮助我们抵抗疾病。

  2、梨

  梨被认为是富含植物纤维的水果。一颗六克左右的正常大小的梨便足以让你有饱腹感,而苹果也只是位居第二位。这两种水果都富含果胶纤维,能帮助降低血糖,同时防止你在两餐之间偷吃点心。这也解释了为什么每天吃三个梨子或者苹果会比每天吃三块燕麦饼干更能有效减肥。

  3、西柚

  如果在每次用餐前吃半个西柚或者每天喝三杯西柚汁,能有助于减肥瘦身,12周能减轻3磅以上(差不多3斤)。水果中的植物化学素能降低体内胰岛素的水平,这个过程迫使身体作出反应,把卡路里转化为能量,从而防止其变成讨厌的脂肪。

  二、点心类减肥食品

  适合餐前食用,能增强饱腹感,有效抑制食欲。

  三、豆腐

  作为我们用来填饱肚子的食物,豆腐显得有些松软无味。但是豆腐确实能让喂饱我们的肚子。如果每餐豆腐和鸡肉作为开胃菜。结果发现,食用了豆腐的实验参加者在该餐会吃的比较少。

  健康小贴士:豆腐富含蛋白质,能有效抑制我们的食欲。

  四、坚果

  我们都知道坚果很容易令人发胖,一把花生的热量大概就有165卡。但根据一些调查显示,把坚果当点心的人一般会比其他人更苗条哦。美国普渡大学对15名正常体重的志愿者进行研究发现,在日常的普通膳食中多提供相当于500卡路里的花生米,他们在接下来的正餐中会少吃一部分。食用花生后被试验者原本相对静止的新陈代谢加快了百分之十一,这意味着有更多的脂肪在燃烧。

  健康小贴士:核桃富含Ω-3脂肪酸。美国洛马琳达大学最新的研究发现,每天吃10到20颗美洲山核桃能降低心脏病发作的风险。

  五、饮料类减肥食品

  不适宜在饭后立即饮用,饭后两小时方可,空腹也不宜饮用。

  绿茶

  绿茶里面帮助减肥瘦身的成分:是一种叫做儿茶酚的抗氧化剂。它能加快身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。最近有项研究了35名喝乌龙茶减肥的男性,发现乌龙茶里含有的儿茶酚促进了代谢,还使得他们的各项身体质量指数有了明显的改善。同时,这些被研究对象过高的胆固醇也有所降低,所以说,绿茶很适合三高人士饮用哦。

  以上就是我们给您介绍的五类减肥食物的最佳食用时间,这些减肥食物的减肥原理各有不同,食物营养也千差万别,当然,在食用的时候也要科学的对待,只有掌握了正确的食用时间和方法,才能给我们的减肥计划带来很好的效果。此外,均衡的膳食是我们在减肥期间一定需要注意的,切忌让减肥伤害了身体。

2024-10-12 18:17:32

Related Articles

4种减肥食物的最佳食用方法

女性们想要达到最佳的减肥效果,不止要知道吃什么食物减肥,更要知道减肥食物的最佳食用方法.下面资讯网小编就和大家分享4种常见的刮油减肥食物的最佳食用方法,只有正确制定和实施减肥食谱,才能有效瘦身.怎样减肥?从正确的吃开始. 一.酸奶 很多美眉都喜欢喝酸奶,一个原因是好喝,另一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会长胖.酸奶确实有一定的瘦身成效,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够见效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而持久便秘和体重增加有一定的关系.再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥

五种减肥食物 让你多吃不胖

怎么吃都不会胖是女人们的愿望,然而这样好的事情,真的是有吗?生活中存在这样的食物吗?又不用考虑吃的问题,还不用担心身材会发胖而减肥,今天小编就给大家推荐五种减肥食物,让你多吃不胖. 1.枸杞:比其他水果更耐饿 这种有嚼劲的酸味浆果比其他水果更耐饿:枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹 的蛋白质提供源.你一定不知道的是,枸杞中β-胡萝卜素的含量比胡萝卜还高!下午 3点左右嚼几粒,到晚餐之前就不会觉得饿了.卡路里?一大汤匙枸杞可只有35卡而已 . 多吃一点: 将1/4杯干枸杞(在超市,药店都可以买到)

最适合职场OL五种减肥食物

很多上班族一般都是忙碌的,尤其是白领一族还要面临加班的可能性.因此,很多女性因为工作的忙碌而忘记怎么减肥了,所以一般的午餐就是叫外卖应付了.很多职场丽人会进行运动.那么,针对这些女性这种行为,很容易肥胖起来.那么,职场白领一族中需要掌握哪些减肥的食物呢?我们一起来看看以下这些帮助女性瘦身的五种减肥食物吧. 减肥食物之一:豆腐 豆腐一直都是女性的大爱,要是有人说你得肌肤就像是豆腐一样的,那么就说明肌肤美哦.我们除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源.同时,豆类食品含有一种被称为"异黄酮&

四类减肥食物常吃就能瘦

不同种类的食物,其热量不同,对你身材的影响也有区别.美容护肤专家认为,在你减肥瘦身时,有四大类减肥食物,可以让你更好的管理身材.下面,小编我就为你介绍一些,能帮你减肥的食物种类. 一.控制脂肪类 1.肉桂 巴基斯坦的研究人员发现:每天吃半匙的肉桂,能降低对心脏有害的胆固醇的浓度.喜欢吃甜食的美女们,肉桂就是一种很好的选择.这样的话,可以在燕麦和咖啡中加入肉桂代替白糖.每匙白糖含有16卡路里的热量,这样一周下来,就可以少摄入几百卡路里的热量. 2.核桃 核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时

六种清脂的瓜类减肥食物

瓜类食物所富含的维生素和营养物质居多,而且许多瓜类食物还有清脂减肥的作用.瓜类减肥食物几乎都可以在减肥的同时对皮肤有一定的养护作用,而且,还可清肠养生,是不可多得的减肥食物.有些甚至还是零热量减肥食物,今天我们就来介绍六种清脂的瓜类减肥食物,一起来看一下吧! 1.木瓜:木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质.糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多

最简单的五种减肥食物

减肥中,利用减肥食物减肥的方案有很多,不可少视,因为它的确有作用,看一看今天介绍的减肥食物吧!是否还没有进入你的餐桌?那么今天就赶快尝试一下吧!每天的餐桌中多了最简单的五种减肥食物,让我们越吃越瘦,越吃越美,美出我们的健康来. 1.帕尔马干酪 研究发现,长期坚持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加体重.而低脂奶制品的拥护者却没有这种受益.全脂奶制品中共轭亚油酸的含量可能更多,共轭亚油酸可能有助于燃烧脂肪.吃法:把帕尔马干酪磨碎,撒在烤蔬菜上.或者作为零食和苹果或梨子一起吃也可以,每次1盎司. 2

五类抗衰老食物 让你青春永驻

干燥的秋季,皮肤难免会出现细纹,大家也许不会引起重视,以为这些细纹在秋季过后,就会自己消失.但是,很多细纹,如果你不好好保养肌肤,就会变成永久性皱纹.满脸都是岁月的痕迹,谁不会觉得烦恼呢?下面,小编就给大家介绍五类抗衰老食物,让你青春永驻. 多吃些富含碱性的食物 酸性.碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性.碱性食品包括绝大部分蔬菜.水果.豆制品和海产品等.研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸.尿酸含量相应增加. 这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤

水果与汤的最佳食用时间

健康饮食当然是离不开食物,可是不一样的食物吃的时间段也是有讲究的,只有在合适的时间吃,才能够达到更好地保健养生效果.下面小编为大家揭秘水果与汤的最佳食用时间是什么,让你真正的吃得营养健康. 水果--两餐之间吃 水果中含量最高的营养素就是果糖.葡萄糖等,这些单糖很容易被人体吸收,尤其是在肠道中极易被消化吸收,能迅速为人体补充能量,尤其是处于低血糖状态的时候.水果中还含有大量的膳食纤维,进食后会使人产生饱腹感.因此,餐前进食水果可能会影响人的食欲,导致进食量减少.这样一来,就减少了蛋白质.维生素等其

秋季五种减肥食物不容错过

减肥是MM们最喜欢讨论的一个话题,减肥要时刻进行着,这样才保证身材的苗条.秋季也是减肥的好时节,同时秋季也是适合保养的季节,那么秋季时节我们该如何做到科学的减肥呢?既可以保持身材又可以摄取足够的营养呢? 五吃 五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主,降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦. 1.红薯 有超强腹饱感 红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭.红薯粥.清蒸红薯