女人的青春是非常短暂的，一般说来，女人到了25岁就需要进行保养了，而30岁的女人如果想要拥有光洁细腻的肌肤，那么就应该做好保养了。30岁女人保养都需要做什么呢?想要做好30岁女人保养，首先得知道30岁的人会缺少什么，根据自己缺少的东西来进行体质保养才是最有效的。比如补钙补充维生素等，下面具体的介绍一下。
1.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
2.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。因此30岁女人保养补钙是非常重要的。
3.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
4.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。
6. 30岁女人保养要注意饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
7.每晚按时睡觉: 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时，要知道充足的睡眠对于30岁女人保养是相当重要的。
8.保持稳定的理想的体重: 经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
9.不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
10.不急于起床: 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
11.饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
12.服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
综合上面的介绍大家应该知道30岁女人保养都需要注意哪些方面了吧。女人一定要对自己好一点，不要只顾家庭或者是工作，让自己早早的变成黄脸婆，做好保养，让自己可以每天美美的，心情舒畅的迎接每一天。
