这个季节不论是雨季还是夏季都是适合宅在家里的季节，虽然宅在家里有阿宅们的舒爽，但是某一方面也让肥胖悄无声息的来袭。如何拒绝肥胖来袭就应该学习一些减肥运动，今天我们就来推荐几个宅女减肥运动。且看宅女们是怎样减肥的吧！
大家平常可能会觉得芭蕾舞非常不好跳，是一个挑战高难度动作的舞蹈，但是今天我们推荐的芭蕾操却非常简单易用，而且对减肥瘦身还有着很大的作用。
一、宅在家里也能减肥
觉得芭蕾难度太高，别担心，其实芭蕾舞也是将几个基本动作融合在一起的，将这些基本动作分解开来，并融入到减肥操当中，每一个动作变得轻松简单，只需抱持秒，一边做家务一边做着芭蕾舞动作，可以刺激全身的体液循环，包括血液和淋巴，激活肌肉，加快新陈代谢，消退水肿，消灭脂肪。
二、宅女减肥运动：芭蕾操
Step 1
1、在洗碗的时候，首先脚跟并拢，两腿站直，膝盖尽量绷直，令双腿的后侧互相紧贴，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，手臂缓缓往两侧微微抬起，但注意手臂不施加压力，双脚慢慢迭起，脚跟离地。
2、然后脚跟落地，保持后跟紧贴的姿势站直全身，两手拿着碗碟一边清洗，一边左右脚交替地踮起脚掌，膝盖往外弯曲。
Step 2
1、双脚张开，步幅与腰同款，脚掌微微指向外侧，骨盆立起来，连接上下身，收紧臀部与腹部的肌肉，放松全身。
2、在双手拿着碗碟器皿擦拭的时候，左腿往后伸展，膝盖微微弯曲，脚掌绷直，往后方拉动，保持平衡的姿势，然后放下左腿，以同样的方式摆动右腿。
Step 3
1、脚跟并拢，双腿后侧互相紧贴，膝盖绷直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，双臂微微打开。
2、拿着吸尘器，一边清扫地板，一边往前优雅地伸展腿部，用绷直的脚趾着地，手臂往后伸展。
Step 4
1、坐于椅子上，双腿并拢屈膝，大腿与小腿成90度直角，收紧腹部肌肉，背部往上伸展，上身与大腿同样成90度直角。
2、做着看书或看杂志的时候，往上抬起右腿，令膝盖绷直，小腿与大腿连成直线，脚掌往上身的方向压。
Step 5
1、坐于椅子上，双腿并拢屈膝，大腿与小腿成90度直角，收紧腹部肌肉，背部往上伸展，上身与大腿同样成90度直角。
2、将屈膝的右腿架在左腿上，用左手扶在右膝的外侧以固定，然后上身往右后方扭腰，右手扶在椅子的靠背上，左右互换再做一次。
二、芭蕾减肥操问答篇
Q：每天都很忙，没有时间做运动，身材快要hold不住了……
A：今天爱美网小编介绍的芭蕾减肥操，基本上不需要花费你额外的时间，就仅仅是在做家务时加入几个简单的芭蕾舞动作，就能让你轻松地从日常生活中逐步改善体质。
Q：一直不擅长运动，身体变得有点僵硬，这样也能做芭蕾减肥操吗?
A：只要按照图示，轻轻地活动身体，就算没有任何运动基础的人，也能逐步软化身体，慢慢地你的身体就能适应运动的节奏，其他减肥运动你也能轻松驾驭哦。
Q：不仅仅想瘦下来，也想让身体充满张力。
A：比起单纯地燃烧脂肪，做芭蕾减肥操跟能通过缓慢到位的伸展动作，达到提升肌力，舒展筋骨的功效，想要瘦得更健康漂亮，一定要试试套减肥操哦!
这款芭蕾操非常适合宅女们，是居家必备的宅女减肥运动。尤其是现在，高考结束，学生们都开始进入暑假放松阶段。过于的放松也非常容易让肥胖困扰身体，所以这套宅女减肥操可以说恰到好处的解决了我们的后顾之忧。
