什么减肥食谱一周瘦10斤

  俗话说病从口入祸从口出,肥胖也是我们口腹之欲惹的祸。会不会胖起来取决于你吃的什么东西,那么能不能瘦下来同样也可以从饮食上下手。一起来看一下什么减肥食谱一周瘦10斤吧!你可以轻而易举的将你的体重通过饮食减肥的方法瘦下来。

  第一款:豆芽拌笋丝

  食材:豆芽

  相信大家都吃过豆芽,不论是黄豆芽还是绿豆芽味道都很不错,不论是清炒还是做汤,都可以提升食物的鲜美度。它所富含有营养物质很高,粗纤维素和水份都是同质量蔬菜中的佼佼者。但是热量却很低,100克绿豆芽所含有的热量只有8大卡。重要的是,绿豆芽在发芽后它的维生素C含量高达绿豆的七倍以上,是不可多得的维C蔬菜。绿豆芽所含的纤维素有促进大肠蠕动帮助消化的作用,还有通便排毒的功效,所以常吃豆芽的人不但可以防止便秘还能减肥瘦身。今天我们介绍的是什么减肥食谱一周瘦10斤,豆芽食谱,绝对是当仁不让的。

  所要准备的食材:绿豆芽一百五十克、莴笋八十克、盐一克、醋五毫升、香油两毫升、白糖一克、生抽五豪升

  制作方法:

  第一步、先将绿豆芽洗干净,根去除,清水沥尽

  第二步、将削皮以后的莴笋用清水洗净切丝,装入干净的盘子里面。

  第三步、取一锅烧开水,用开水把绿豆芽焯一下,捞出后沥尽水份再用一容器暂装。

  第四步、把切好丝的莴笋和烫好的绿豆芽放入同一个稍大一些的容器,将我们之前准备好的那些调味品如数放进容器中调拌均匀,然后装入盘子里。一道美味的豆芽拌伊丝就这样完成了。

  第五步、搭配粗粮米饭或者全麦面包食用效果更佳,除了豆芽之外不要再吃其他任何食物,早晨可以吃一颗蛋,下午喝一瓶酸奶,睡前也可喝点酸奶。清晨起床最好做点运动,睡前也做点适当的伸展运动。再配合这款减肥食谱一周瘦10斤轻而易举。

  民以食为天,吃什么取决于我们自己,体质是否健康却取决于我们吃的东西。减肥的女孩子往往会采取节食减肥法来达到减肥瘦身的目的,这样不但伤害了身体,反弹现象也很严重。采用用饮食减肥法则完全不用担心这方面的问题,这种减肥食谱一周瘦10斤绝对没有任何问题。你只要坚持下去,好身材早晚都是属于你的。

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